痰濕體質有4類，從5點出發，用2粥調理，健脾利濕再好不過！

john66

痰濕體質有4類，從5點出發，用2粥調理，健脾利濕再好不過！

　　正常情況下，肺、脾、腎三個髒腑負責我們身體的水液代謝。脾將我們吃進去的水和食物吸收運化成津液一類的水液物質。肺將其分布到身體的各個部分，起到滋潤濡養的作用。腎總管身體的水液，負責“化氣行水”。脾運化是水代謝中至關重要的一個環節，痰飲的產生關鍵在於脾，我們先來看看痰濕的種類。

　　一、脾虛痰濕

　　脾主運化，如果脾氣不足，就會導致運化不了的水濕滯留在體內，從而導致一系列的癥狀。

　　1、肥胖。

　　2、體重倦怠、頭暈心悸、下肢浮腫。

　　3、胸悶憋氣。

　　4、大便稀溏。

　　二、腎虛痰濕

　　腎主水，若腎氣不足，就會導致水液不能完全蒸騰氣化，血行就會遲緩，水濕停於體內，導致以下外在表現。

　　1、顏面虛浮。

　　2、神情疲倦、喜歡臥牀不起。

　　3、氣短，沒力氣。

　　4、腹脹。

　　三、肝虛痰濕

　　肝主疏洩，如果肝虛火旺，就會導致氣滯血瘀，津液不能分布至身體各部，水濕痰濁就會內停，導致人發胖。

　　1、體毛較多。

　　2、容易倦怠，常感四肢無力。

　　3、頭暈胸悶。

　　4、大多數人都比較胖。

　　四、肺虛痰濕

　　如果風寒、寒濕等外邪侵襲肺髒，使肺的宣降功效受到影嚮，那麼水液就會停聚化為痰濕。這類人有以下外在表現。

　　1、咳嗽、痰多，白色黏痰，容易吐出。

　　2、舌膩苔白。

　　3、常伴胸悶、嘔吐。

　　4、身體困乏無力，大便稀溏。

　　除痰濕，從5點出發

　　1、先調理脾胃

　　脾虛、脾氣不足是導致痰濕的主要原因，所以，想要除痰濕，首先就要健脾化濕。適當吃一些健脾化濕的食物，註意不要過量，生冷的東西少沾為妙。此外，憂思傷脾，註意管好自己的情緒，切莫過度憂傷、思慮過度。還可以按摩一些健脾的穴位，每天堅持按揉。

　　2、管住嘴

　　痰濕體質的人有一個共同點就是，喜歡吃肥膩、甜膩、油葷重的食物，非常貪婪嘴巴的享受。殊不知，這樣只會使痰濕癥狀進一步加重。痰濕體質的人，飲食宜清淡爽口，少油膩，可以適當吃一點辛辣食物，讓其幫助除濕。但也不宜吃太多，否則痰濕和熱交互就更加麻煩。

　　3、多出一點汗

　　痰濕體質者有一個共同點就是比較懶，不喜歡動，總覺著乏力。其實，出汗可以幫助痰濕體質排出體內的濕寒之氣，可以做一些慢性有氧運動出出汗，有條件的人也可以定期去蒸一蒸桑拿，幫助身體排汗，讓濕邪從汗孔中排出。穿衣時穿寬松透氣的棉質衣物，可以幫助身體散發水汽。

　　4、避免在潮濕環境久處

　　痰濕的根源就是濕，潮濕的環境是導致痰濕體質的一大因素，所以，日常生活中改善痰濕體質，首先要註意自己的生活環境，保持房間的幹燥通風，被褥定期在太陽底下曝曬，陰冷天要註意做好保暖，避免風寒、濕冷侵襲身體，使痰濕進一步加重。

　　5、不要過度勞累

　　身體需要休息，以保證正常生命活動的進行。如果過度勞累，會對各個髒腑都造成一定的影嚮。特別是脾腎，脾腎受到傷害，相應的運化、蒸騰作用就會受到影嚮，脾腎功能也就會失調，體內的水濕得不到正常的運化，泛濫成災，痰濕癥狀就會進一步加重。

　　除痰濕，喝2粥

　　一、冬瓜粥

　　準備:

　　帶皮鮮冬瓜150克，大米110克。

　　做法:

　　1、將冬瓜連皮洗淨，切成小塊。

　　2、將大米淘淨，一同放入鍋中，加水適量煮粥服食。

　　分析:

　　冬瓜味甘、淡涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經，有利水消腫，清熱解毒，下氣消痰之功效。由於其含鈉量低，又有利小便作用，還是腎髒病水腫、浮腫病，肥胖患者的上好食療物。

　　功效:

　　清熱解毒，利濕消腫。

　　二、白扁豆粥

　　白扁豆15克，大米60克，白糖適量。

　　1、將白扁豆、大米洗幹淨。

　　2、扁豆研細，和大米一同放入鍋中，加清水適量煮粥。

　　3、待熟時，調人白糖，再煮一、二沸即可。

　　白扁豆能夠通利三焦，化清降濁，是清暑除濕的佳品。古書中講過，白扁豆生用清暑養胃，炒用健脾止瀉。對於脾胃虛弱、反胃吐冷、久瀉不止等癥，都有一定的療效。

　　健脾和中，化濕消暑。

　　痰濕停留在我們身體的不同部位，就會造成不同髒腑的傷害，痰濕體質不一定是你有痰才屬於痰濕體質，身體的很多問題其實都是“無形之痰”搗的鬼，一定要及時進行清除。

　　痰濕體質有4類，從5點出發，用2粥調理，健脾利濕再好不過！