怎麼減肥比較有效率？

earth22620

我最近意識到該減肥了….(冬天包緊緊胖了這麼多還不知道)
開始運動也開始自已下廚不外食，但….成效沒那麼好
想問一下除了以上，還有其他可以幫助加速減重的建議嗎？
求各位大神讓我趕在暑假穿下比基尼><

tpeali1221

減少糖分攝取，增加運動是加速減重的關鍵。有氧運動如慢跑、游泳等可以讓體態好看一些

kentjp22117

i醫健康診所好像有個控糖減脂減重計畫，我朋友說還蠻有效的ㄟ(我看的出來的有效)，聽他說醫師會現場諮詢你的狀況~幫你設計進一步療程，有效針對你的問題去做改善，可以試試看~

glegoo0208

增加一些肌肉訓練，例如舉重、瑜伽等等~肌肉的代謝率比脂肪高，可以增加燃燒卡路里的速度，

manalin720

平常有再喝酒嗎?可以考慮減少的酒精攝取~酒精容易讓人攝取過多的卡路里，還會影響新陳代謝和脂肪的燃燒速度所以少喝點酒可以幫助減重，同時也有益於身體健康!