愛逛超商注意！5款飲料「不鹹卻高鈉」別常喝 醫籲：恐水腫、尿結石

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愛逛超商注意！5款飲料「不鹹卻高鈉」別常喝　醫籲：恐水腫、尿結石

eNews新聞網/江宜潔
2023.06.16 11:56
   
你還在以為只有「吃太鹹」才會鈉過量嗎？事實上，「喝飲料」恐成為另一個地雷！泌尿科醫師示警，超商有很多飲料就如同「鈉含量刺客」般，即使喝起來不鹹，但鈉含量卻不容忽視，其中包括：運動飲料、果菜汁、可可等也全都上榜，若攝取超標將引發水腫、增加腎臟負擔，嚴重甚至會誘發尿路結石，應多加留意！



「飲料喝起來甜蜜蜜，卻有可能讓我們的泌尿系統GG？」泌尿科醫師陳鈺昕在臉書上指出，其實好喝的飲料一不小心可能就「鈉過量」，然而過量的鈉會增加尿液中鈣沉積，最終恐誘發腎結石形成。

根據國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克、相當於約6公克的鹽，然而統計數字卻顯示，國人成年男性平均每日會吃進4580毫克的鈉、明顯超出1.9倍，且成年女性亦超過1.5倍之多。



人體一旦鈉含量超標，屆時不僅會引發水腫、增加腎臟負擔，同時還恐誘發尿路結石風險，而陳鈺昕醫師也點名隱藏在超商之中的「5款高鈉飲料」，提醒大家千萬別繼續踩雷：

●運動飲料

●果菜汁
鮮榨果菜汁通常沒鈉含量過高問題，但市售飲料有時會為了增添風味、進而加入鈉，因此購買時建議先確認營養成分

●酸梅湯、楊桃汁
這兩種飲品製作原料為醃漬物，本身鈉含量就偏高

●可可

陳鈺昕醫師進一步說明，若鹽份攝取超標，相信大家都認為只要「多喝水」就夠了，但人體每天能排出的鈉含量其實是有限的，因此建議仍要遵循「3大守則」，從根本上減少鈉的攝取：

1、少喝加工飲料，以「水」作為主要的水分補充來源
2、少食用火鍋湯底
3、減少調味料、醬料使用，品嘗食物原味

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