必喝烏龍茶？＂得正＂手搖飲熱量圖鑑一覽表

聖鬥士星矢

必喝烏龍茶？＂得正＂手搖飲熱量圖鑑一覽表

品觀點/營養師 高敏敏
2023.06.20 15:49
   
聽說這家是烏龍茶起家 必喝烏龍茶？喝過的給點心得，手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列 又來啦～！週末的飲料店 人潮特別洶湧，尤其是接近夏季的時刻～

高敏敏營養師奉上 #得正 #熱量圖鑑，你喜歡喝哪一杯？建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算（1g糖約=4大卡）

#手搖茶系列

青梅春烏龍 L：熱量439kcal/含糖96g M：熱量355kcal/含糖9676g

優酪春烏龍 L：熱量432kcal/含糖93g M：熱量334kcal/含糖71g

百香果綠茶 L：熱量392kcal/含糖80.5g M：熱量305kcal/含糖61g

香橙春烏龍 L：熱量389kcal/含糖85g M：熱量291kcal/含糖78g

甘蔗春烏龍 L：熱量317kcal/含糖68g M：熱量248kcal/含糖51.5g

紅茶 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

綠茶 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

春烏龍 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

青烏龍 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

焙烏龍 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

檸檬春烏龍 L：熱量267kcal/含糖58g M：熱量231kcal/含糖49g

#奶茶系列

珍珠奶茶 L：熱量620kcal/含糖52.4g M：熱量545kcal/含糖42g

黃金珍珠奶綠 L：熱量597kcal/含糖51.8g M：熱量518kcal/含糖41g

奶茶 L：575.5熱量kcal/含糖62.7g M：436熱量kcal/含糖47.5g

焙烏龍奶茶 L：575.5熱量kcal/含糖62.7g M：436熱量kcal/含糖47.5g

芝士奶蓋抹茶 L：熱量564kcal/含糖64.1g M：熱量478kcal/含糖49.7g

芝士奶蓋阿華田 L：熱量528kcal/含糖56.8g M：熱量398kcal/含糖47g

芝士奶蓋春烏龍 L：熱量435kcal/含糖49g M：熱量350kcal/含糖40g

芝士奶蓋焙烏龍 L：熱量435kcal/含糖49g M：熱量350kcal/含糖40g

抹茶鮮奶 M：熱量430kcal/含糖60.9g

紅茶鮮奶 L：熱量409kcal/含糖72.6g M：熱量310kcal/含糖55g

輕烏龍鮮奶 L：熱量409kcal/含糖72.6g M：熱量310kcal/含糖55g

焙烏龍鮮奶 L：熱量409kcal/含糖72.6g M：熱量310kcal/含糖55g

#加料區

珍珠 L：熱量245kcal/含糖13.1g M：熱量191kcal/含糖10.3g

黃金珍珠 L：熱量225kcal/含糖9.82g M：熱量175kcal/含糖9.8g

焙烏龍茶凍 L：熱量83kcal/含糖18.4g M：熱量65kcal/含糖14.3g

衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%例如：若每日攝取2000kcal為例添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

比起珍珠  #奶蓋熱量更是陷阱奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因。

建議大家：1.能多喝水是最棒的！2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）3.點越少糖越好