夏季清涼飲食推薦

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夏季清涼飲食推薦

2023/06/20 來源：排版就用135

以下是一些適合夏至的飲食推薦，以及它們的詳細介紹和營養成分：

| 食物名稱 | 介紹 | 營養成分 |

| 冬瓜湯 | 冬瓜性涼，有清熱解毒、利尿消腫的功效，適合夏天食用。可以將冬瓜切成塊狀，加入瘦肉、薑片等一起煮成湯。 | 熱量低、蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀等 |

| 西瓜汁 | 西瓜性寒，有清熱解暑、利尿消腫的功效，適合夏天食用。可以將西瓜切成小塊，放入榨汁機中榨汁即可。 | 熱量低、水分、維生素C、鉀等 |

| 綠豆粥 | 綠豆性涼，有清熱解毒、利尿消腫的功效，適合夏天食用。可以將綠豆洗淨後加水煮沸，再加入米一起煮成粥。 | 熱量低、蛋白質、膳食纖維、維生素B1、鐵等 |

| 荔枝蜜汁 | 荔枝性溫，有補脾益氣、生津止渴的功效，適合夏天食用。可以將荔枝去核後放入攪拌機中打成泥狀，加入蜂蜜調勻即可。 | 熱量低、碳水化合物、維生素C、鈣等 |