在臥室種這些植物 可助你入睡

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在臥室種這些植物 可助你入睡

睡眠專家說，在臥室內種植特定的植物，可以讓人們比較快入睡。（Shutterstock）

除了數綿羊之外，還有不少方法可以幫助人們入睡，其中包括在臥室內種植特定的植物。現在來看看專家怎麼說。

據英國《每日鏡報》報導，有研究發現，在臥室裡種植特定的植物對人們的心情和健康會產生正面的影響，也能緩解季節性情緒失調（seasonal affective disorder）的症狀。很多人在冬天會有季節性情緒失調的症狀。

英國寢具零售商「隔天的床墊」（MattressNextDay）執行長暨睡眠專家西雷（Martin Seeley）分享了能幫助人們睡眠的7種植物。在臥室裡種植這些植物，可以讓你比較快入睡：

茉莉

茉莉會開出白色的花，它的香氣經常被用在精油中，能幫助人們放鬆。而這種味道也能改善睡眠品質，降低憂慮和壓力的程度。

西雷表示，茉莉很容易栽種，而且不太需要特別的照顧。它們的植株尺寸很小，你可以種在窗台或床頭櫃上。它們的外觀會讓你感到鎮定和放鬆。

蘆薈

除了保養皮膚和治療曬傷等功效之外，蘆薈也能讓你睡得比較好，因為它們會釋放氧氣到室內。

西雷說，種植蘆薈不需要特別的照顧，它們也不需要很多水或陽光。

虎尾蘭

虎尾蘭很容易養，它們又長又厚、像蛇一樣的莖有多種好處。它們可以為室內灌注氧氣，如同天然的空氣淨化器。它們也可以過濾室內空氣，移除有毒污染物質，而且能提升心理健康。

此外，西雷說，虎尾蘭也可以讓你睡得更好，因為它們會除去空氣中的有害化學物質，例如甲苯、三氯乙烯、二甲苯和苯。

而虎尾蘭也能減少空氣中的濕度，降低黴菌和塵蟎孳生並影響人們呼吸的機會，進而讓人們有一夜好眠。

薰衣草

就像茉莉一樣，薰衣草的香氣也能幫助人們放鬆和入睡。

西雷說，薰衣草能降低血壓、心率和壓力水平。有人會使用薰衣草噴霧或精油，有人會在房間裡存放乾燥的薰衣草。但種植薰衣草更好，因為它們的花朵是紫色的，紫色通常能讓人放鬆。

纈草

纈草是一種經常被使用在助眠藥品上的藥草，因為它們具有讓人鎮定的屬性。它們有很長的莖和白色的花朵，看起來很漂亮，很適合種在臥室裡。

西雷說，纈草的根含有最多的助眠屬性，你可以聞一聞它們的味道，或加入熱水泡茶來喝。你也可以在洗澡時在浴缸裡加上一些纈草的花蕾或花瓣。

吊蘭

吊蘭有又長又硬的莖，很適合種植在臥室，因為在所有室內植物中，吊蘭淨化空氣的效率最高。

美國國家航空航天局（NASA）的研究顯示，吊蘭在24小時內能移除95%的毒素，效率優於其他室內植物。

梔子

梔子具有誘導睡眠的屬性。有研究指出，相較於服用安慰劑（placebo），服用藏紅花酸（crocetin）的人睡得比較好。藏紅花酸是梔子含有的一種活性成分。

儘管梔子比較難照料，而且通常在室外會長得比較好，但西雷建議說，人們可以嘗試在室內種植梔子。

他提到，替梔子澆水時要使用微溫的水，不能用冷水。在春天和夏天，每隔一兩個星期要用稀釋過的液體肥料施肥一次。而在秋天和冬天，每個月施肥一次即可。

來源：大紀元生活網