連郭雪芙都愛喝！營養師整理 4 招消水腫減肥法 加碼 3 款排毒水配方

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連郭雪芙都愛喝！營養師整理 4 招消水腫減肥法 加碼 3 款排毒水配方



戲劇女神郭雪芙日前出席活動時，明顯又瘦了一圈，狀態看起來仙氣滿點，她也大方分享美麗的秘密，經常在家自製無鹽料理、排毒水，幫助身體提升代謝，健康消水腫。營養師高敏敏在臉書粉專發文，詳細解說郭雪芙 4 招消水腫減肥法，還提供更多不同的排毒水配方！

消水腫減肥法共有 4 招，包含無鹽湯、用餐習慣、運動、排毒瘦瘦水。首先，自製無鹽湯一點都不難，用薑片加上雞腿肉與蘋果一起煮，不加精緻鹽巴，若想提味就加魚露、玫瑰鹽；第二，晚餐要在 6 點前吃完，女星許瑋甯也一樣這麼做，若太晚吃，熱量容易堆積。

第三，透過瑜伽與平板支撐，可以雕塑身體線條、燃燒體脂肪、增加身體肌肉；第四，多喝排毒瘦瘦水，用黃瓜加上檸檬、薄荷泡成水，不僅含豐富的鉀，還有利尿作用，能幫助身體排出水分。


營養師高敏敏整理 4 招消水腫減肥法。（取自高敏敏營養師臉書粉絲專頁）

如果喝膩黃瓜檸檬水怎麼辦？高敏敏分享其他 3 種口味、約 1000 毫升的排毒瘦瘦水，包含鳳梨黃瓜水（鳳梨＋黃瓜＋水／氣泡水）、甜橙薄荷水（甜橙＋薄荷＋水／氣泡水）、莓果薄荷水（莓果＋薄荷＋水／氣泡水）。

高敏敏表示，如果是身體很容易水腫的人，建議可以試試這套消水腫減肥法，但提醒大家減肥的同時，也要注意身體健康和飲食均衡。另外，也可以多做一些身體塑形的運動，像瑜伽、游泳、有氧運動、平板支撐等，而在家運動最方便的就是瑜伽跟平板支撐了。