增加代謝有訣竅 醫授6招輕鬆擁有好身材

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增加代謝有訣竅 醫授6招輕鬆擁有好身材

肥胖不僅影響外觀，也影響健康，辛苦運動、節食減肥一不小心還復胖，可是有些人沒有刻意節食，為何卻擁有好身材？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，新陳代謝與體態維持息息相關，想要增加代謝，可透過日常生活習慣來改善，如飲用足夠的水分、良好的坐姿、好的睡眠品質等，在保持體態的同時，也讓身體更加健康。

張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享，就算是懶得運動、討厭流汗的人，也可從日常生活中的習慣，增加身體代謝，讓身體更加健康。包含以下做法：

●每日起床時，飲用一杯溫開水。

●吃飯時，切勿狼吞虎嚥，應細嚼慢嚥。

●每天至少飲用1.5公升至2公升的水分。

●洗澡時，充分享受熱水澡。

●平常保持良好的坐姿。

●具有優良的睡眠品質

張瑜芹補充，若是忙於工作無法完全做到的話，可以先從補充水分做起，逐步融入生活中，不知不覺間增加代謝，讓身體更加健康。

來源：自由健康網