網路成癮恐釀精神疾病上身 醫：時間掌管很重要

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網路成癮恐釀精神疾病上身 醫：時間掌管很重要

過度使用網路社群媒體，可能導致與他人的互動變少，進而影響心理健康

現今社會3C產品普及，不僅易造成依賴、成癮，還可能導致精神疾病風險增加。胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，過度使用網路社群媒體，易導致與他人的互動變少，進而影響心理健康，如出現焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，及自尊心問題，進一步加劇精神壓力。因此，若想改善此問題，建議設定和管理自己在社交媒體上的時間。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，根據《美國國家醫學圖書館》（PubMed）研究顯示，網路社群媒體的過度使用與多種精神疾病有關，包括焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，以及自尊心問題，因過度使用社群媒體，可能會導致與他人的真實互動減少，進而影響個人的心理健康，造成焦慮和憂鬱，此外，隨著社交媒體上的互動與比較增加，可能導致自尊心問題，進一步加劇精神壓力。

過度依賴 恐削弱社交、凝聚力

黃軒表示，這些問題不僅對個人造成影響，還可能對家庭關係產生壓力，影響到家庭成員之間的溝通和互動，而在社區層面，過度依賴社交媒體，可能削弱社區的凝聚力和社交結構。舉例來說，當發現自己在社交媒體上花費的時間過多，且對日常生活有所干擾，或者出現持續的心理壓力、焦慮、憂鬱等情緒，就該尋求專業的精神科醫生幫助。

黃軒強調，雖然某些研究發現，長時間上網與憂鬱症和焦慮症症狀的增加有關，但值得注意的是這種「相關性，不一定代表因果關係」。換句話說，雖然長時間上網與精神疾病症狀的增加有關，但不能確定是長時間上網，直接會導致精神疾病的增加；或者是早已經存在有精神疾病，而卻誤認為那只是日常生活中解壓的行為。這些仍然需要更多的醫療研究報告去證實。

定期釋放壓力 防止網路成癮

黃軒提醒，若想要避免這些精神疾病的發生或加重，一個有效的方法就是「設定和管理自己在社交媒體上的時間」，確保在線與離線生活之間的平衡。此外，增加與他人的真實面對面的交流，保持良好的運動和飲食習慣，並定期進行心理壓力的釋放和管理，也是防止這些網路社群媒體的過度使用問題的重要方法。

黃軒更呼籲，每個人對於網路的使用需求和反應，也都有所不同，因此這種相關性可能會因人而異。但是，如果自己或認識的人，已經因為過度使用網路而感到困擾，或者擔心可能有精神疾病的問題，最好去尋求專業醫師進一步的幫助。

來源：自由健康網