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明明已經控制飲食了,怎麼血糖仍不穩? 營養師揪「5個錯」:你可能每天默默做
覺得飲食上已經很克制了,但血糖還是起起伏伏,像極了雲霄飛車?
飲食控制血糖仍不穩 5大常見迷思一次看
愛健康營養師珊珊分享,以前在門診時很常聽到糖友問這些問題,飲食控制的目的是想將血糖控制好,但如果做了努力卻沒成果,一定要請專業的營養師幫你找出為什麼,不讓你的決心與努力白費,也才能延緩相關併發症出現。
迷思一:不吃飯就可以控制血糖?
錯!飯雖是主要的澱粉來源,但其實麵、燕麥、地瓜、南瓜、五穀粉等皆屬澱粉類,都需要控制總量。
迷思二:糖尿病不能吃水果?
錯!選擇低GI水果(奇異果、小番茄、芭樂等)並適量攝取,還是很安全的!
迷思三:蜂蜜/黑糖對身體好,水加多一些稀釋就安全?
錯!就算喝起來味道較淡,但實際上攝取的糖是一樣的,血糖一樣會坐雲霄飛車。
迷思四:一直吃藥/打針會洗腎?
錯!用飲食、運動、藥物三大方向將血糖控制好,才能延緩糖尿病造成的腎臟損傷。
迷思五:生酮飲食或減重可以幫助糖尿病逆轉?
生酮飲食非常容易使糖友酮酸中毒,是十分危險的極端飲食,不建議使用!建議採用低GI飲食或減醣飲食幫助減重,在糖尿病前期時是有可能逆轉疾病的。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像) |
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