人到中年，在職場、家庭自覺活得好疲憊？5步驟找回自己，活出更有韌性的人生

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人到中年，在職場、家庭自覺活得好疲憊？5步驟找回自己，活出更有韌性的人生

40～50歲的中年人，是所謂的「三明治」階段：職場、家庭，各方面的壓力都不小。面對現實的種種困難，如何為活出和諧的老後做準備？得人資源整合創辦人蔡淯鈴觀察，不少中年世代常為了照顧他人，將自己的需求放在比較後面的順位。然而，過往「今天犧牲自己、換得將來他人照顧自己」的心理契約，在現代愈來愈難成立⋯⋯。

不同的人生階段，有不同的風景跟議題，導引著我們的渴望與幸福感來源。年輕的時候，是機會與成就感；慢慢步入中年之後，漸漸走向追求和諧。我們開始慢慢理解，孔子所說的，四十不惑、五十知天命；但也不免疑惑，在這個變動快速，日新月異的科技時代，我們是否能有這樣的人生？

這一切困難主要來自於以下幾方面：一、大環境的挑戰，社會似乎對中高齡就業不夠友善？二、在親密關係裡的失望，種種人生角色裡的責任跟壓力讓人疲憊。三、自己人生也積累了一些不可愛的東西，不一定跟人好相處。以及，四、變動時代裡的種種不確定性。

困難一：職場環境對熟齡的接納不足

不少人有中高齡就業不易，年過40歲後不要隨便換工作的刻板印象。得人資源整合曾分析就業保險資料及上市櫃公司的ESG報告書，發現：員工人數1000人以上的企業組織，約有16.5%的員工為50歲以上；員工人數200人以下的企業組織，22%的員工為50歲以上。在上市櫃公司中，產業步調較慢、較趨向半生、終生聘用的公司，50歲以上的員工較多；但步調快、壓力大的公司，50歲以上的員工比例均為個位數，尤以半導體業跟金融業極為明顯。

很有可能，這些公司傾向在原有員工離職之後，以年輕人為優先、較少聘用中年人，所以形成這樣的員工年齡結構。整體而言，在大公司、上市櫃公司、步調快的產業裡，中高齡轉職是較為不易的。一些企業主管曾向筆者表示，中年以後的人，比較沒有衝勁、較為保守，公司想要成長擴張，找年輕人比較合適。也有的說，中年人比較有自己的想法，與其溝通不易，比較頑固，所以比較喜歡年輕人。

困難二：半生累積的滿足與疲憊

中年人跟年輕人比起來，有更多的人生角色。除了工作身分之外，在家庭裡，有對應兒女、配偶、雙親等而來的家庭照顧責任。這些角色，給人很多喜悅跟滿足，常是幸福感的來源；但在多年的積累下來，也可能有心理面跟經濟面的壓力，甚或是在親密關係裡的失望——對某個家人的失望、對自己的失望；或是家人遭遇變故、健康照顧需求而來的責任。似乎，自己的快樂與否是被很多事牽連著，人生常是一直付出，沒有休息的時刻，也是挺累的。

困難三：自身性格慣性帶來的限制

隨著年齡的增長，一些幫助自己在年輕時成功的特質，好像反而成了包袱。一些自己的認知跟判斷上的慣性，可能反而會限制自己的發展。在這個時代，有各種外在因素在推動著改變：產業發展、婚姻關係、家庭生活、人生角色、科技變遷等，當一個人還總是使用自己最熟悉的慣性來過日子，可能會覺得不是那麼適用。

譬如說，一個做事有規劃、按部就班、節約精實、有責任感，盡心扮演每個角色，對公司跟家庭都很忠誠的人；到了中年時，公司若因為外部環境改變要轉型，他的心理壓力就會很大，害怕自己會搞砸，能推就推，沒辦法放開心來面對新的挑戰。倘若這不只是轉型，而是公司倒閉或是家庭的困難，當事人可能會壓力更大，連嘗試新方向都不太願意，沒有信心，不敢做沒把握的事，而在中年轉業上遇到困難。

每個人的性格不同，從小在認知事情跟判斷問題上的慣性也不同，在中年困境上的情境也因而有所不同。倘若家人跟同事在此議題上也無法理解、給予提點接納，當事人甚至可能會更加受困而找不著路。

困難四：當前的生存壓力比過去更大

而這個時代，進步得太快，有很多便利，但也讓人有很多無所適從跟徬徨。突然冒出一個新冠病毒，讓整個社會長達3年，人跟人之間不能好好往來，各行各業都受到影響。AI的快速發展，讓人擔心自己的工作不知道哪天就會消失？青少年兒女無論是沉迷於手機，玩社交軟體或是手遊，同儕之間的人際相處跟霸凌議題，都是自己當年不曾遇到的。這些不確定性跟快節奏，常讓人感覺不安，不容易真正放鬆下來；好像當代生活也沒那麼容易。

如何突破困難，活出和諧的50後人生？5個步驟，愛自己是一切的基礎

第一步：愛自己，做能獨立自主的人

在這個時代，追求屬於自己的和諧人生，第一步是體認自己這個人的重要性——「愛自己、尊重自己、疼惜自己」。

在我們的傳統文化裡，每個人都要努力付出，為了家而努力：男人工作到沒有自己，是為了家；女人育幼顧老守護家庭到沒有自己，是為了家。很多人大半輩子把孩子、長輩、或是另一半看得比自己更重要；總是把掏出自己一切所有來滿足他們的需要，未曾想到自己。

我遇過一位中斷工作10年、現年40幾歲的女性重回職場做行政工作，是為了有錢讓小五的女兒學才藝，但她未曾想過賺錢、勻出時間讓自己學些專業技能，來為自己未來20年的職涯做點什麼。有位5、6年來只做部分工時、不願意換工作的女性，是為了讓自己可以早點回家幫獨生女兒開門，當孩子已經升上小學六年級之後，她仍然說，孩子還小、再過幾年吧。

其實，這類「沒考慮自己」的付出，限制了自己的成長可能；也可能會讓人在老的時候，不得不成為得依靠成年孩子支持的老人，造成親子之間的怨懟遺憾。我們把自己看成跟孩子、長輩、配偶一樣重要的人，而且要先愛自己，先經營自己，讓自己做獨立自主有能力的人。然後，用這樣的態度來對待、期許孩子也能做獨立自己有能力的人，全家才能一起幸福到老。

就像坐飛機若遇到緊急事故，得要先幫自己戴氧氣罩，然後才是身旁的孩子一樣。無論是犧牲自己來伺候、成就家人，或是犧牲自己來先伺候老闆、成就公司，在這個時代，這些都是違反永續發展概念的。每個人要為自己的人生負起責任，才能有效照顧所愛的人，並且也不會有一天成為所愛之人的負擔。古早時代那種今天犧牲自己、換得將來人家（孩子或公司）照顧自己的心理契約，需得與時俱進改變了。

第二步：擁有堅實的安全感來源

哈佛商學院教授Amy C. Edmondson指出：隨著人工智能的發展，工作將更集中在需要創意的地方。心理安全感能釋放個人跟集體才能，讓人主動地、安心地貢獻想法。心理安全感也是成功團隊的重要特徵，安全感較高的組織在幾乎所有指標上的表現都更好。

除了Edmondson教授所提醒的職場安全感之外，家庭關係所帶來的安全感，以及肯認自己價值所帶來的內在安全感，對自己來說，都很重要。充足的安全感讓我們更有力量去面對各種挑戰。我們需要花更多心思來經營呵護跟自己、跟家人、跟同事夥伴們的關係；真誠地溝通、面對處理衝突，改變調整自己，關係就自然地會更好。有真實的關係，安全感就會自然產生。

第三步：更新自己，變老也要繼續成長

接受變老的意義並期待自己持續成長，是讓人可以不汲汲讓自己看起來更年輕，進而享受當下生命的關鍵。唯有如此，我們才會有動力更新自己。自己的權力跟影響力都可能隨著外在環境而改變，唯獨智慧會一直都在。年齡無法讓我們自動獲得年輕人的尊敬，而在乎我們的生命內涵。

更新自己，包括不再把焦點放在外部環境，而是放在自己身上；雖然從外部積累了一些讓人生氣、耿耿為懷的事，但我選擇來看如何改變自己，把焦點放在自己身上。這個選擇，會讓自我變得越來越老練，激發出心靈的鬥志，也會讓受委屈、怒氣沖沖的心逐漸找到內心的平靜。而找回自己生命的主動權。

瑞士心理學家榮格提出「性格類型理論」，描繪個人成長的途徑，讓人不被自己既有經驗所限制。榮格主張，人的認知跟判斷功能有8種；絕大多數的人在年輕時，經常使用的是第一功能（主導功能），漸漸地學習第二功能（輔助功能），進入中年以後，可能會漸漸地學習使用第三功能跟第四功能。

我們每個人在認知跟思考上，都可以有意識地改變原來的性格習慣，學習發展新的功能，擁有新的人生可能。例如，深謀遠慮的策略主管，在她半生職涯都把自己跟家人規劃得很好；在中老年時，轉而對廚藝、園藝有興趣，透過親手種菜下廚，用另一種方式來跟家人互動。又例如，凡事行動派、關注當下，快速拿下每張訂單的某位資深業務主管；在中老年時，開始關注人生的意義層面，參加內功團體，修練心靈，幫助遠方貧窮弱勢者。

第四步：帶著鬥志來學習

中年人常被評斷為學習動機不足，或是學得較慢。其實，愛自己、安全感跟鬥志是決定我們是否開放的關鍵。安全感跟鬥志越高，人就越有動力去學新的東西，而不是停在既有的舒適圈；若不足，則不足。

在AI時代，若是願意學習新知，願意去跟比自己年輕的人請教、甚至跟他們攪和在一起，那會帶給我們新的眼光與成長動能。

電影《高年級實習生》裡，勞勃狄尼洛就是一個放下原本內在資產，打開心去接受年輕主管，願意去學習新知的一個例子。他願意去了解新科技、不同世代的不同價值觀，找到相處之道。

第五步：為自己創造快樂，而不是被外在事物決定快樂

在前四項的基礎下，我們會發現自己越來越快樂。不用倚靠旅遊、美食、娛樂、其他物質享受、孩子的幸福或是別人的肯定來獲得快樂，而是自己就能夠靠自己找到快樂。這份快樂，會讓我們獲得心靈上跟經濟上的自由。

在這個消費驅動的時代，各種行銷工具，臉書、IG的各個短影片，都在麻痺我們的心靈，或是使我們焦慮，或是激發我們的欲望，誘使我們去找美食、去買很貴的東西來創造快樂。但其實這些東西常常困住我們，讓我們為了每月的開銷、保住眼前工作而無法在工作發展上有所突破。

當我們更能管理欲望、創造快樂時，我們會更覺得自己是自己的主人。很自然地，我們的人生韌性、職場韌性就隨之提高了。

擁有和諧跟韌性的我們，將更能去面對各種不確地性跟挑戰：無論是轉職、公司或家庭遭遇變故，我們都將更有自信能夠應對，化危機為轉機，讓人看到我們內裡的能力與專業，活出不惑且知天命的人生。

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人生不同的階段，更有各自的苦與樂！中年需要照顧年輕的下一代，也許承擔老一代的健康生活，苦啊！所以如何找回自己，活得精彩又有韌性？請看這篇報導。

韓劇「我的大叔」中，對中年男子的苦悶就有很深刻的描述… 中年大叔的生活確實讓人感到沉悶。但這部戲劇真切撫慰每個受傷的靈魂，讓我們相信在晦暗的生活裡終究會出現一道光，就像大叔東勳成為厭世女孩至安的燈塔一樣。

自從進入三安上班，至安才在東勳身上體會到什麼是「活著」，原來她能夠被這個社會善良的對待。東勳一點一滴的守護至安，試圖讓她融入部門、告訴她奶奶可以免費入住安養院、在他人八卦兩人關係時，東勳懂得保護至安也會帶她融入整個社區，這讓至安再也無法忽視內心，選擇幫助東勳對抗朝他而來的惡意。
至安日夜傾聽東勳的生活，她會在其他同事背地裡批評大叔時，替他出氣。她知道大叔最害怕殘破不堪的婚姻生活被曝露在陽光下，她不惜隻身逃跑，替他隱藏妻子出軌的真相。然而，這樣守護彼此的兩人，能夠用「愛情」概括他們的情感嗎？

 

詳細敘述請參考： https://vocus.cc/article/62bc158afd8978000187422f

e4q4mi

找不到工作  只有一個原因  就是  ...
你沒有創意


大陸  做什麼都捲的地方  能救你的  只有創意
XD

maze833

有時候還是要適當的放鬆一下

e4q4mi

台灣的  工人自助餐  聽說都是  閒雜人等在吃的  難怪  會把老闆吃倒  ...
(  都 是 網 紅 惹 的 禍  )



老闆以為  假裝生病  隱姓埋名  歸隱山林  設下停損點
從今以後  就能和  
迪亞布羅 II 代一樣
成為經典  留下美麗的倩影


想不到  不是這麼一回事
真實世界  是  真實世界
虛擬世界  歸  虛擬世界  運算法則不一樣
奉勸各位  要做  餐飲業之前  真的要想好  
餐飲是  終生事業  
沒辦法像  AV 男優一樣  說拔出來  馬上就拔出來
一 步 餐 飲  ,  無 盡 期
XD

e4q4mi

九面人  之前有去算命
算命師  建議它說  英文名字  要改名比較好
否則錢  ,  會  ...  越賺越少




但  九面人  一步出大門  就說
算命根本不準  我打算  還是維持自己 " 吸 毒 " 的想法

其實  藝人  &  網紅圈  吸毒仔  還蠻多的
為什麼  只有它被抓到  ?
因為它本身  人緣就不好  再加上它  可能在留言區  嗆觀眾啥的

我通常認為  所有的問題  追根究柢  
十之八九  都是  " 人  和 "  出了問題

這就是為啥  網紅多半  出事情
都是先跟  觀眾道歉  而不是跟  社會大眾道歉


XD

zhaozhao

工作中容易產生焦慮症

fhc0612

40歲之前 沒有佔到一個好位子 或是存到一筆可觀的金錢  基本上  後面的  40年就會一天比一天還要更難過     至於是多少錢  早期是  500萬  現在大概要   2000萬比較保險  如果是  5000萬就安全了     ........................  這是已經有房子的   口袋有 2000萬以上 就不用擔心生活   

e4q4mi

大陸是  失業率上升  反而喝  星巴克  的人變多了
這是一個  很弔詭的現象  ...


其實  我覺得  這很正常  大陸就是  階級固化
這一生  再如何努力  拼不過  別人蝌蚪  在一戶好人家陰道內  游泳第一名
還不如  去喝星巴克吧  一杯咖啡的錢  也許讓你碰著  有錢人
有錢人會介紹你  好的工作  能鑽入上流社會  翻轉人生
可能我   電影看太多了喇   真的
我不應該   這樣懷疑別人
XD

e4q4mi

究竟是  平價道歉  吸引人  還是  奢華道歉  得人疼  ?
歡迎收看   今天的   啾 4 藥對決


不塊是  九面人  九重人格  九命怪貓  
恭  喜  你  過  關  了  !
能在  Y T 場  打滾這麼多年  終究是  有點本事的
像  老高那種道歉  就是屬於  柯文哲  柯式道歉法
老實說   不討喜   也很危險
XD

fhc0612

zhaozhao 發表於 2023-11-8 14:21  
工作中容易產生焦慮症

是賺的根本不夠用   才會有生病   這年頭如果只是單單想靠 工作收入  維持自己開銷  哪根本就不會夠用的