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醫激推「1運動」神級好 不只增肌更能防失智
根據衛福部統計推估,到了2030年,我國失智人口將成長超過50萬人,是備受關注的議題。復健科醫師王思恒表示,他每次看到公園中一些人跳廣場舞,就忍不住直嘆這是非常棒的運動,因為此類運動不僅活動身體,還需動腦學習以跟上舞步,且與人社交,可有效預防失智。
王思恒在《健康好生活》中表示,他每次經過公園,看到許多人在跳廣場舞,真心認為廣場舞是極佳的運動方式,因為一般運動大多為單人運動、單調重複,廣場舞採多人一同進行,且常需學習新舞步,雖不免讓人在學習中感到尷尬、緊張,「但這種不自在感正是讓人動腦的學習歷程。」
他表示,廣場舞的另一好處就是參與者會遇到年齡相仿的人,可增加相互交談機會,藉由話題的開展,增加彼此交談頻率,有助活絡大腦。
他分享,曾有一名70多歲女子因膝蓋疼痛就醫,當時由家人陪同、推輪椅到診間,神情非常萎靡、相當沉默。經家人告知,他才知,女子在70歲前個性外向,時常外出、每天上市場、爬山及跳廣場舞,後來膝蓋經二度開刀後無法步行,女子只能靠輪椅行動,無法再跳廣場舞等戶外活動,女子因此個性丕變,變得極度沉默。
王思恒表示,國外曾研究發現,將運動與遊戲結合,除了能達到健身效果外,且最能預防失智症。廣場舞結合運動、學習新舞步、與他人社交,是現代人非常適合的運動。
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原來醫生最推薦防止老年失智最有效的活動就是:晨間在公園集體跳的廣場舞!
難怪住家旁邊的公園從早晨5點起,每一小時就有一批老人家約著跳廣場舞,帶活動的老師都不一樣哦!場面很歡樂,笑聲不斷!連在旁邊運動的我都被激勵到了!覺得清晨公園空氣挺好,真的很適合做運動!看著河面上的彩霞片片、朝陽躍出山頭…一天的元氣都飽足了~ |
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