活動提高心率能護心！ 研究：即使睡覺也比久坐好

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活動提高心率能護心！ 研究：即使睡覺也比久坐好

英國近日有研究指出，中度到強烈運動對心臟最有益，但即使只做到睡覺、站立等輕度運動，心臟的活動狀態也會比久坐時有所提升。

英國研究人員近日在「歐洲心臟雜誌」（European Heart Journal）上發表1項研究結果指出，任何能夠提高心率的活動都可以有效防範心血管疾病，而在研究人員提出的這些活動中也包含「睡覺」。

根據《太陽報》 報導，倫敦大學布洛傑特（Jo Blodgett）博士表示，「我們觀察到對心臟最有益的做法是，用跑步、快走或爬樓梯等任何能提高心率，讓你呼吸加快的活動代替久坐，且就算只做到1至2分鐘也能達到良好的效果」。

「歐洲心臟雜誌」近日也刊登出1項相關研究，討論睡眠對心臟活動的影響。研究人員對1萬5千名受試者的活動狀態進行追蹤，監測他們久坐、輕度運動、中度運動及強烈運動的時間長度。而研究結果顯示，用6分鐘的運動取代6分鐘的久坐將有益於降低膽固醇。其中中度到強烈運動是對心臟最有益的，但即使只做到睡覺、站立等輕度運動，心臟的活動狀態也會比久坐時有所提升，進而達到維持心臟健康的效果。研究人員也提到，如果能夠花更多時間用運動、站立或睡眠代替久坐，血糖能夠有所降低。

支持該項研究計畫的英國心臟基金會研究員萊珀（James Leiper）表示，「用運動代替久坐並不容易，最重要的事是找到一個能讓你心率加快，同時能夠長期堅持的運動方法，才能養成健康的生活習慣」。

來源：自由健康網