「健身公寓」沒在鬧！ 研究：日爬5層樓降2成心血管風險

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「健身公寓」沒在鬧！ 研究：日爬5層樓降2成心血管風險

看售屋、租屋廣告時，常會看到讓人會心一笑的「健身公寓」（一般泛指地上4-5樓沒有電梯的公寓）。對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭分享，英國最新研究指出：「爬樓梯可以降低心血管風險」，事實上爬樓梯對於身體健康真的是有幫助的。

李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，最新針對英國成年人的大型前膽性世代研究顯示：每天爬5層樓梯以上，與動脈粥狀硬化性心血管疾病（ASCVD）風險降低20%以上相關。

不過，作為復健科醫師，李炎諭仍提醒，若是您上下樓梯膝蓋會不舒服，絕非正常現象，不論是膝蓋本身有問題、臀肌、股四頭肌肌力不足，或是體重過重，都建議要尋求專業協助，早期診斷、早期復健治療。

他也表示，目前沒有文獻顯示下樓梯會傷膝蓋，體重過重跟肌力不足才是膝蓋的殺手；此外，倒著下樓梯徒增跌倒風險，除非急性受傷，不然不建議。

若有膝蓋退化性關節炎，建議就醫後，憑醫師指示，可透過運動、減重、輔具，或部分止痛藥來改善。

來源：自由健康網

funnytey

爬樓梯的確是一級棒的運動啊！謝謝您