不只腰痠背痛，還手麻腳麻！醫揭「長骨刺4大兇手」 1姿勢你正在做

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不只腰痠背痛，還手麻腳麻！醫揭「長骨刺4大兇手」 1姿勢你正在做



相信大家對長骨刺這個詞一定都不陌生，當骨刺痛起來不只是腰痠背痛，甚至還會出現手麻腳麻的症狀。

為保護關節增生 骨刺壓迫神經導致疼痛

陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出，骨刺是一種骨頭的增生物，當關節、軟骨因磨損退化時，承受的壓力增加，身體為了保護關節，就會增生出新的骨頭來幫助穩定及支撐；然而當增生的骨刺壓迫到組織或神經，就會造成疼痛的症狀。



長骨刺 常見4大元凶

謝炳賢整理出長骨刺常見的4大元兇：

1、年齡退化：年齡退化是長骨刺最主要的原因，由於骨骼、軟骨、韌帶及神經等會隨著年齡增長而逐漸失去彈性及損傷，為了保護退化性的關節，就會導致骨刺的生成。不過仍然可以透過培養運動習慣、均衡攝取營養，來強健肌力與骨骼健康，減低長骨刺的機會。

2、姿勢不良：不正確的姿勢是骨刺年輕化的主要原因！像是久站久坐、長期低頭、彎腰，或是運動傷害等，容易讓頸椎、腰椎和脊椎承受巨大壓力，長時間下來所造成的損傷，容易引起骨刺的發生。因此，保持正確姿勢是預防長骨刺的關鍵！



3、關節疾病：如果關節或骨骼有曾經受傷過，如運動傷害、意外撞擊等舊傷，或是有痛風、類風濕性關節炎或細菌感染等會傷及關節及韌帶區域的疾病，都可能會導致骨刺的形成。

4、體重過重：當體重過重會造成骨骼產生較大的負擔，尤其在關節、脊椎等負責支撐身體主要重量的部位，導致磨損及退化的情況加速，使骨刺增生的機率增加。將體重控制在適當範圍內，不僅減輕骨骼負擔，也對健康的維持有所助益喔！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）