老是喝掛出糗？ 營養師：飲酒前後靠6招防宿醉

慕冰至

老是喝掛出糗？ 營養師：飲酒前後靠6招防宿醉

當工作壓力大或是辛勞的工作一週後，不少人會相約三五好友小酌，卻又怕隔天宿醉不舒服。對此，營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享，在飲酒前後做以下6件事情，可以降低宿醉帶來的不適。

喝酒前 別空腹、補充特定維生素

●一定要吃東西：建議吃蛋白質、油脂為主的食物，如鮮乳、優格、肉類等。

●補充維生素B群：酒精代謝需要消耗大量維生素B群，飲酒前先補起來。

●補充特定營養素：薑黃、穀胱甘肽、牛樟芝等成分雖無解酒功效，但具有抗氧化、保護肝臟的效果。

喝酒後 多喝水、休息、多吃抗氧化蔬果

●多喝水：幫助酒精代謝、避免脫水不適感。

●多吃抗氧化蔬果：可多吃幫助肝臟排毒的蔬果，如青花菜、洋蔥、羽衣甘藍等。

●多休息：宿醉狀態下睡眠品質一定不好，多休息可以幫助身體恢復。

來源：自由健康網