快起身！久坐不只腰痠背痛，還害慘「身體4部位」 醫驚揭：膝軟骨磨損了

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快起身！久坐不只腰痠背痛，還害慘「身體4部位」 醫驚揭：膝軟骨磨損了



相信有很多人一放假只想窩在被窩或攤在沙發裡，一動也不動的舒服休息著，但是，不要忘記定時起來活動筋骨！久坐不僅是缺乏運動的表現，長期下來更可能危害身體健康。

久坐不起身 4個可怕下場一次看

究竟長時間久坐可能會引發哪些和骨骼、關節相關的健康問題呢？板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師一一解答！

1、血液循環不良：久坐時會導致下肢血液循環不良，導致身體代謝減慢，關節腔滑液分泌減少，增加關節損傷風險。此外，血液循環不佳也可能導致腿部腫脹或靜脈曲張。

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2、傷害膝蓋軟骨：當膝蓋彎曲角度超過60度時，會磨損及破壞軟骨，而久坐可能會導致內側皺襞被兩側軟骨擠壓，就會感覺到膝蓋痠痛。而維持同個姿勢太久，會讓關節週邊肌肉、韌帶僵硬，若是突然坐動作，力量直接施加在軟骨上，就可能導致關節損傷。

3、退化性關節炎：長時間維持同一個姿勢，容易造成膝蓋關節內外側受力不平均，導致膝蓋軟骨破壞及磨損，使關節發炎。初期可能會出現關節疼痛問題，久而久之則有機會引發退化性關節炎。



4、壓迫腰椎頸椎：坐姿不良加上長期久坐，容易使腰部與肩頸處於緊繃狀態，導致局部血液循環不佳以及肌肉受力不平衡，不僅導致肩頸背的僵硬疼痛，長期下來，更可能造成椎間盤突出並壓迫神經，進而引起不同類型的頸椎、腰椎病變。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）