每天排便≠沒宿便！醫教「4招清空」體內深沉屎 早餐配這1杯喝更有效

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每天排便≠沒宿便！醫教「4招清空」體內深沉屎 早餐配這1杯喝更有效



醫生醫生，我每天都很順暢，這樣應該就沒有宿便了嗎？

沒有便秘 不代表沒有宿便

痔瘡專家陳威智醫師強調，不對！這完全是錯誤的觀念！因為大便在大腸內形成後，本來就是要先累積到一定的量才會引發便意，進而排出，所以每個人肯定都有宿便，只是多少的問題，就算身體再健康，通常也會有1-3kg的量。



4個小方法 減少體內宿便

但還是可以透過一些簡單的小撇步，盡可能將體內的宿便降至最低！

1、一起床就喝溫開水

大約300-500c.c的量，以大口的方式喝完，可以讓溫水快速抵達結腸，刺激腸道蠕動排出宿便。

2、趴下滾動運動

建議在吃早餐前10-30分進行，腹部朝下呈現趴姿，維持10分鐘，過程中再搭配緩慢的來回左右翻滾刺激腸胃。



3、吃早餐

不是有吃就好，是規律穩定的進食！若早餐能來一杯牛奶，更能有效刺激腸胃，順利帶動體內的宿便排出。

4、穴位按摩

腹部垂直中線，約於肚臍下方5公分的「氣海穴」，以及大拇指至手腕處，掌心與掌背交界的「魚際穴」。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）