睡不著、睡太多都不正常！揭「常見4種睡眠障礙」 睡夢中磨牙也中

kinhwa

睡不著、睡太多都不正常！揭「常見4種睡眠障礙」 睡夢中磨牙也中



你也曾經失眠嗎？人在一生中有將近3分之1的時間都在睡覺，但對於有睡眠障礙的人來說，如何睡得好是一件令人煩心的事，而當沒有充足的睡眠時，就容易使人產生精神耗弱、疲倦、焦慮等相關症狀。那麼究竟網友們都在討論哪些睡眠障礙類型呢？

找出失眠原因「對症下藥」！ 才能恢復睡眠品質

觀察近3個月網友針對「睡眠障礙類型」的相關話題討論，可以發現「失眠」最受網友熱議。導致失眠的原因可說是百百種，常見的因素包含心理疾病、環境改變、身體不適等，其中，不少網友都有過因感情問題而徹夜未眠的經驗，分享如「5年換來1句演戲，無法入睡感到頭痛」、「思緒亂到不行、沒安全感，根本睡不著」，也獲得他人暖心安慰「別在意，要為了更好的自己去生活」。


▲網友熱議4大睡眠障礙類型，若是心理因素造成建議盡快求醫。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

對於失眠的改善方法，有民眾詢問道「曬太陽跟運動真的能改善失眠嗎？」引起討論，有網友稱「高機率可以」，但也有網友認為「要看你是什麼原因睡不著，如果是心理因素，那建議尋求諮詢」。對此，醫生建議適當評估自我情形，若是長期有失眠困擾，正確且有效的服用安眠藥才能改善睡眠品質。

伴侶打呼影響睡眠 夢遊、磨牙小心罹患異睡症

睡眠時，由於呼吸減弱而導致的「睡眠呼吸暫停」也受到不少網友關注，不少患者會發出鼾聲、窒息聲，嚴重者可能會導致頭痛、白天精神不濟等症狀；而這類症狀更會影響到枕邊人的睡眠，有一名網友便無奈地發問「老公打呼太大聲，想分床睡，但他卻說夫妻分房睡會影響感情」，不知道如何是好，引來網友紛紛表示「結婚就開始分房，互相包容的話感情也不會不好」、「長期睡不好才會傷害感情」，認為睡眠品質相當重要，應妥善與另一半溝通，並建議「去看專業門診，應該能獲得改善」。

部分網友則提到了「異睡症」，異睡症患者經常處於一種半夢半醒的狀態，也會在睡夢中出現異常動作如尖叫、夢遊、磨牙等。有民眾便分享自身經驗，提到「吃焦慮藥幫助睡眠，但不小心過量，在機場夢遊」，吸引網友在評論區回覆「好可怕又好好笑」、「好危險，你要小心欸」，但也有人提醒道「醫生給的藥不能亂增減劑量」，點出藥物的使用必須遵照醫囑。

透過上述有關「睡眠障礙類型」的討論，你是否更了解不同的睡眠障礙類型了呢？人們往往經由睡眠來修復身體的機能，如果沒有養成良好的睡眠習慣，很容易無意間對身體造成傷害，因此若長期無法改善睡眠障礙時，別忘了適時尋求醫療協助，才能一夜好眠，一覺到天明！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

james6927

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