跑步愛好者小心！「內徑壓力症候群」是運動員的惡夢 這樣治療更有效率

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跑步愛好者小心！「內徑壓力症候群」是運動員的惡夢 這樣治療更有效率

跑步是一項人人皆可參與的運動，無論是清晨的公園小徑，還是黃昏的城市街道，都能看到跑步愛好者的身影。跑步不僅有助於心肺功能的提升和體能的增強，還能帶來心理上的愉悅與釋放。


無論何時何地，都能看到跑步愛好者的身影。（示意圖 / Shutterstock）

不過，喜歡跑步的朋友們，可能會遇到小腿疼痛的問題，那就要特別小心！內徑壓力症候群是許多跑者很容易遇到的運動傷害，更有人稱它為「運動員的惡夢」。陳鈺泓醫師在其臉書專頁《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害》，和大家聊聊什麼是內徑壓力症候群：

內徑壓力症候群是什麼？

內徑壓力症候群（MTSS）又被稱為內脛骨周炎或夾徑症，主要為過度運動所引起。由於肌肉過度使用產生疲勞，造成腿部吸收衝擊的能力下降，導致反覆拉扯或負重在小腿骨膜，進而造成發炎疼痛，因此，此病症常發生在愛跑步的運動員中。


內徑壓力症候群有什麼症狀？

主要疼痛會發生在小腿內側脛骨中段到下段的1/3處，且有局部壓痛點。通常會在開始運動時感覺疼痛，在休息時也會稍有改善，但並不會完全緩解，特別是在高強度訓練後。此外，若是沒有適當休息或治療，持續讓骨頭承受壓力，也可能會進展成疲勞性骨折。


內徑壓力症候群有哪些治療方式？

在急性期，主要會透過消炎止痛藥、冰敷及適當休息來減緩疼痛，並搭配電療、熱療等方式來放鬆肌肉及幫助循環；若是採取積極治療，則可考慮增生療法及體外震波等方式，來幫助肌肉組織修復，達到更有效率的復原。


內徑壓力症候群雖然是一種常見且令人不適的運動傷害，但通過及時識別和適當的治療，完全可以有效控制和治癒。最重要的是，運動員應該在訓練中注意合理安排運動量，避免過度訓練，以預防內徑壓力症候群的再次發生。

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運動還是要循序漸進，依個人能力增加較不會受傷