天氣熱流汗不止！營養師授「吃這類食物」體味加重 還有1舉動要快改掉

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天氣熱流汗不止！營養師授「吃這類食物」體味加重 還有1舉動要快改掉

天氣漸漸熱起來，很多人一出門就狂流汗，讓有狐臭困擾的人感到非常尷尬。對此，營養師高敏敏警告，千萬不要胡亂嘗試生薑濕敷、辣椒水擦拭等偏方，不僅沒用，還容易造成皮膚敏感，建議透過改善飲食習慣，如多補充深綠色蔬菜、助排便水果和充足飲水，盡量少吃重口味食物、海鮮、紅肉或加工肉、酒精、濃茶和咖啡，同時改善生活習慣，像是維持標準體重、放鬆心情、多清潔、局部除毛或抑汗及求助醫師，以有效擺脫狐臭問題。


▲ 天氣漸漸熱起來，很多人一出門就狂流汗，讓有狐臭困擾的人感到非常尷尬。（示意圖／每日健康）

高敏敏在臉書專頁《高敏敏 營養師》發文表示，若體味重，不妨先從生活飲食開始著手，平時可多補充莧菜、芹菜、菠菜等含有鉀、鈣、鎂的深綠色蔬菜，幫助維持體內酸鹼平衡、淡化體味，也可多吃鳳梨、香蕉、奇異果等有助於排便的水果，幫助消化道健康、降低體內毒素堆積，進而減少體味，還要充足飲水，藉此增加體內代謝、促進排便，以免狐臭問題找上門。

高敏敏提醒，盡量少吃重口味食物，如炸物、咖哩、辣物等，因為油炸物會使皮膚分泌大量油脂，皮膚上的細菌分解油脂後，容易產生異味，而調味重的食物會刺激汗腺分泌，食物的揮發性還會從排出的汗水被帶出來；海鮮則含有大量蛋白質，人體在吸收時會產生氨，若吃過量就會容易有體味。

高敏敏強調，平時也要少吃紅肉或加工肉，否則人體在代謝時，會產生乳酸、尿素等酸性物質，當含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌時，就會產生異味；而酒精、濃茶和咖啡都會刺激汗腺分泌汗腋，尤其長期喝酒會使肝臟代謝能力降低，久而久之身體無法正常透過尿液排毒，就會透過汗水排毒，導致體味加重。



高敏敏分享，除了飲食之外，也可以透露改善生活習慣來幫助降低體味，過胖者因有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔，所以最好維持標準體重；壓力大、緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，使汗腺分泌大量汗水，汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味，所以可放鬆心情、多清潔，盡量保持身體乾燥，以減少細菌滋生；另外，局部除毛可避免汗水和細菌附著在毛髮，適當使用止汗劑產品則可抑制汗腺分泌汗水，若真的深受狐臭困擾，務必尋求專業醫生幫助。