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高溫持續炙熱!南部高屏恐飆38℃ 國民健康署提「3招防熱傷害」:不要等到口渴才喝
隨著太平洋高壓逐漸增強,台灣的天氣持續呈現高溫炎熱的狀態。根據中央氣象署的最新預報,未來幾天的高溫天氣將持續,南部高屏近山區、河谷的氣溫可能達到38度,而其他地區近山區河谷、大臺北、花蓮縱谷的氣溫也可能達到36度。
▲ 高溫警報,國健署提醒民眾小心熱傷害。(示意圖/Shutterstock)
在這種高溫濕熱的環境下,人體的水分流失速度會加快,如果水分補充不足,可能會引起脫水或熱傷害。國民健康署署長吳昭軍特別提醒,嬰幼兒、長者、戶外工作者及患有慢性疾病者等高風險族群,應該穿著涼爽的衣服,待在通風的地方,每工作一段時間就適度休息,並定時定量補充水分。他強調,切勿短時間內補充大量的冰水,並應時時注意自身的身體狀況。
為了幫助民眾度過這個炎炎夏日,國民健康署提出了「涼、補、心」的防熱傷害口訣。首先,保持涼爽是非常重要的,建議穿著寬鬆、涼爽的淺色衣服,並適時開窗通風,促使室內空氣流通。如果需要開冷氣,冷氣溫度建議設定在26-27度,並可搭配電風扇,達到室內降溫效果。
其次,補充水分也是防止熱傷害的重要措施。由於水分佔人體約70%,因此民眾應定時定量喝水,不要等到口渴才喝。此外,避免瞬間大量補充水分或冰水,以免造成身體不適。對於需要限制飲水量的人,應遵循醫師的建議。
▲ 補充水分是防止熱傷害的重要措施。(示意圖/Shutterstock)
最後,隨時留心自己的身體狀況和氣象預報,也是防熱傷害的重要一環。儘量避免在上午10時至下午2時或再晚一點的高溫時段外出,如果必須外出,應行走於陰涼處並注意防曬措施。如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀,應立即保持涼爽降低體溫、飲用加少許鹽的冷開水(不是冰水)或電解質飲料。若體溫持續上升、嘔吐或意識持續不清,請立即就醫或請人協助撥打119,轉送至醫院。 |
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