炎炎夏日易中暑！陰暑陽暑大不同，中醫師推薦喝消暑茶預防

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炎炎夏日易中暑！陰暑陽暑大不同，中醫師推薦喝消暑茶預防

Heho健康網/黃慧玫
2024.07.15 22:37
   
中央氣象署今（15）日針對 15 縣市發布高溫特報，在中午前後新北市為紅色燈號，有連續出現 38 度極端高溫機率，而大台北和中南部則可能飆破 37 度，讓人有被融化之感。提醒民眾戶外活動要做好防曬、多喝水，避免熱傷害。

中醫師蘇英碩表示，人類是恆溫動物，我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。

極端高溫人體不易散熱，就容易中暑
最常見的是利用出汗的方式散熱，不過如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫，就會出現「中暑」！極端高溫之下，若加上悶、熱、濕，將使得人體熱量不易散發，汗液不易蒸發，更容易造成熱傷害之一的「中暑」。

任何人都有可能會發生中暑等熱急症，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

中暑常見症狀
體溫升高
皮膚乾熱變紅
心跳加速
嚴重時會出現無法流汗
頭痛、頭暈
噁心、嘔吐
神智混亂
抽筋
昏迷
中醫看中暑，「陰暑」與「陽暑」大不同
蘇英碩指出，在中醫的觀點來看，中暑又分為「陰暑」與「陽暑」，兩者的致病機轉與症狀表現有些差異，處理方式也有所不同。

陽暑：用刮痧散發熱氣
長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人，如工人、農夫等長時間處於戶外工作者，即便流了很多汗，也無法排出身體多餘的熱，體溫調節中樞因過度炎熱而失調，即為「陽暑」。

蘇英碩說，「陽暑」可利用刮痧幫助體內熱氣散出，利用邊緣光滑的刮痧板，塗上凡士林或潤膚乳液，盡量刮背部 / 頸部肌肉豐厚處，不須太用力，有刮出痧即可散熱。

穴位按摩
在頸後大椎穴以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油，幫助散熱。
◆ 大椎穴：低頭頸部後面最高處即是穴位，功效升陽，益氣，退熱，補虛。
◆ 太陽穴：頭顳部之凹陷處，功效止頭痛，止眩暈。
陰暑：千萬不要用刮痧緩解
長時間待在室內吹冷氣，如業務員，室內工作者等，吃太多冰品、或在外頭曬得太熱後沒有緩衝就進入冷氣房，造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗，整個人如在三溫暖裡悶著，即是「陰暑」。

蘇英碩提到，陰暑因為受熱機轉與陽屬不同，所以不建議用刮痧緩解不適，可按壓穴位幫助改善。

穴位按摩
胸悶、噁心可以按壓內關穴，頭暈、頭痛可以按壓風池穴。
◆ 內關穴：手掌橫紋向內數三指服處，功效和胃、寬胸、降逆、止嘔。
◆ 風池穴：後腦杓斜方肌上緣凹陷處，功效清頭目，利五官七竅。
蘇英碩提醒，炎炎夏日要預防熱傷害，除了要避免戶外活動，若必要外出時請注意防曬、多補充水份、保持涼爽外等，進出空調房內也應注意氣溫變化，也可以多喝中醫食療的「消暑茶」來清熱消暑。

預防熱中暑！中醫師推薦清暑茶
食材：西洋參 2 錢、麥門冬 3 錢、五味子 1 錢、竹葉 1 錢、薄荷 1 錢。
方式：將以上藥材加入 1000c.c. 水，大火滾後，以文火續煮 15 分鐘。 把藥渣濾乾淨後，置於室溫放涼後即可飲用。
藥材功效：
◆ 西洋蔘：甘、微苦、寒、補氣養陰，清火生津。西洋參的根含 12 種以上的皂?，對中樞神經系統產生抑制作用，還有抗缺氧和抗疲勞、增加心肌收縮力、以及止血和抗利尿等作用。
◆ 麥門冬：甘、微苦，微寒，養陰潤肺、益胃生津。麥冬含多種皂?，能增強網狀內皮系統吞噬能力，提高免疫功能，有抗心律失常和擴張外周血管作用。
◆ 五味子：酸，甘，溫，生津斂汗，寧心安神。五味子主含揮發油、有機酸、鞣質，對神經系統各級中樞均有興奮作用，亦能增強免疫力。

文 / 黃慧玫