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中醫減重容易復胖?別誤會了!中醫揭「NG行為」中藥、西藥都難瘦
優活健康資訊網/Uho編輯部
2023.11.27 16:00
「中醫減重」是近年流行的減肥趨勢,不過許人會疑問中醫減重容易復胖?中醫要看多久才能停?等問題,實際上中醫減重和你想的不一樣。由前雜誌記者謝懿安採訪多位中醫師,包括林朝暉、蔡雯欣、吳明倉、林巧薇於《中醫五型減重》一書中,分享中醫減重的方法與迷思,幫助讀者健康減重不復胖。以下為原書摘文:
「聽說中醫減肥很容易復胖,真的嗎?」、「是不是一停止吃中藥就會馬上胖回來?」「我是不是內分泌失調,很難瘦下來?」??在選擇中醫減重前,你也曾有這些疑問嗎?中醫師一次為你解析。
中醫減重容易復胖?
中醫減重的核心思想是調整體質。大家知道荷爾蒙跟體重有密切關係,如飢餓素、神經多? y、生長激素、胰島素、GLP-1、皮質醇等,而中藥可以影響這些荷爾蒙作用,進而達到減重目標。
此外,如同前面所提到,中醫可以依據每個人的體質,找出肥胖元兇並對症下藥,設計專屬的減重策略,是完全客製化及符合個人需求的。只要按照中醫指示規律服藥與埋線、每週定期回診,許多人只需2~4週就可以明顯觀察到體重、體態的變化。
很多人覺得中醫效果比較差,可能是因為病人沒有辦法配合用藥,加上人體所有生理機制不斷在變動,即使使用中藥,但仍然天天熬夜、晚睡,常常壓力一大就吃高碳水化合物、高脂肪的食物, 一回到家就癱坐著不活動??,這些NG的地雷行為沒有調整,即使用中藥來增強自身的新陳代謝能力,頂多只能讓你不會繼續變胖,但也很難明顯瘦下來。
中藥只要一停就會復胖?中醫要看多久才能停?
不管選擇中醫還是西醫,減重最重要的就是持之以恆,千萬不要有三天捕魚、兩天曬網的想法。醫師可以透過藥物、埋線的方式,幫助你更快達到瘦身目標,但長期的維持還是要靠個人努力。
減肥是一輩子的課題,以中醫角度,會建議大家不要完全停止回診,即使已經達標,也可以定期回來調理。這是因為現代人生活作息、工作步調快速,很有可能在一次工作轉換,或是突然需要趕工時,短時間的壓力與生活變化,就會影響自己的身體狀況。這時候中醫作為調理健康、協助維持體重,就是非常理想的方式了。
為何產後這麼難瘦?看中醫有效嗎?
產後的媽媽難瘦身,其實跟照顧小孩息息相關,部分則是因產前、孕期養成不忌口的飲食習慣所致。許多女性產後情緒壓力大,尤其是第一胎的新手媽媽,一下要擔心的事情變多,把焦點都放在照顧孩子上,當身體不斷處於焦慮狀態,大腦會下達指令叫你吃一些高升糖的食物,作為情緒出口。
飲食、睡眠、運動都是影響體重的關鍵。媽媽們很難有時間好好吃飯,經常都是隨手塞個點心果腹,營養難以均衡。又或是哺乳期因為所需熱量增加、容易感到飢餓,胃口也相對增大,哺乳時可以消耗大量熱量,但哺乳期一結束,還是維持同樣食量,體重自然直線上升。
睡眠不足也是一大因素,夜晚為了照顧小孩難以有完整的睡眠時間,睡眠也嚴重不足,會導致壓力荷爾蒙增加,而造成脂肪囤積。更別提撥出時間去運動,對媽媽們都是不可能的任務。沒有坐好月子也容易造成肥胖體質,例如吃到冰冷的東西、吹到冷氣,或是休息不足直接去做家事,又或是月子中心過度提供高熱量、油膩膩的月子餐,熱量不小心就爆表。
中醫針對產後瘦身會分不同時期,調理方式也不同。例如剛剛產後,因為有餵母乳的需求,通常不用促進代謝的藥,但可以透過埋線,加速腹部、腰側、臀部的皮下脂肪分解,幫助媽媽們瘦身。
但如果媽媽真的太焦慮,也會視情況開一些加味逍遙散、甘麥大棗湯,緩解母親的情緒,或是在睡眠時間有限的情況下改善睡眠品質。等到哺乳期結束後,就可以開始加入促進代謝的藥物,並協助恢復荷爾蒙水平,就能有效瘦下來。
(本文摘自/中醫五型減重:水腫型、老饕型、壓力型、虛弱型、失調型,從根源擺脫肥胖體質,精準瘦身不復胖/天下生活)
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