7個方法讓你從胡思亂想中回到現實

大頭寶珠

7個方法讓你從胡思亂想中回到現實

總是覺得容易分心想其他事情嗎?這個現象很正常，因為人們本來就很難一直持續專注在同一件事情上太久，而且當我們的思緒到處飄移的時候，我們通常想的會是負面的東西，比如說擔心下午的考試、晚上要交的作業還沒完成等等，如果你常常有這種困擾，那以下幾個方法可以讓你盡可能心無旁鶩的做事情。

1. 深呼吸
這個方法已經被人們用了非常多年，而最近有研究顯示大腦中不同的細胞跟不同種類的呼吸(嘆氣、大笑、喘氣等等)有關聯，跟深呼吸有關的細胞可以幫助大腦維持清醒，讓人保持在冷靜專注的狀態。所以下次覺得焦慮不安時，深呼吸吧，慢慢吸慢慢吐，讓自己平靜下來。

2. 與大自然互動
已經有很多證據顯示在自然的環境下，人們的心情會變得放鬆、愉悅，不過住在城市裡的人不可能隨時置身森林或原野，所以你可以去附近的公園走走，或甚至是抬頭仔細看看路邊的行道樹，也可以買個小盆栽放在辦公室，這些簡單與植物、大自然的互動，就能讓你心情變好喔。

3. 靜心沉思
當你處在焦慮狀態，這一點可能是最難做到，卻是最有效率的，當你發現自己心神又游移了，閉上眼，腦中想著正在做的事情，或是任何可以讓你拉回專注力的東西，就這樣靜靜的待個幾分鐘，再睜開眼吧。

4. 讓身體動起來
當你不再是坐在辦公桌或書桌前胡思亂想，而是起身走動、做點事情，你的思緒自然會被你的動作拉回現實，你可以去沖澡、洗衣服、爬樓梯，總之就是讓身體動起來，暫時將正在做的事情放在一邊，但是幾分鐘過後還是要回到正事上喔。

5. 客觀的看待思緒
不要一想到什麼就被那些思緒拉走，學著客觀看待這些思緒，因為大部分我們胡思亂想的東西都不會是真的，所以當你發現自己又開始要分心了，直接在腦中跟自己對話，告訴自己不要理那些思緒，現在該做什麼才是重要的，讓自己學會忽略腦中的各種想像。

6. 找人講話
你越去探究自己在想什麼，就越會被自己的思緒綁住，所以找個人說說話吧，聽聽對方的想法、意見，再跟自己的融會貫通，搞不好一個你執著很久的點就這樣解決了呢。

7. 承認你正在一個不好的狀態
不想要再逃避現實，那就承認自己的狀態沒有很好吧，與其生自己的氣或不願面對，直接給自己這樣的認知可以讓你更快渡過這個難關，因為那表示你不再害怕它，你選擇接受這個不完美。

其實有時候跳躍的思考或游移的思緒沒有不好，尤其是當你需要創意的時候，但是當你知道目前的情況不適合這樣做，就試試以上的方法吧。

來源:Forbes