口腔衛生不只跟牙齒有關？維持牙口健康5關鍵：務必使用牙線

蔡仲子

口腔衛生不只跟牙齒有關？維持牙口健康5關鍵：務必使用牙線

使用牙線示意圖。

每次刷牙和使用牙線時，你所做的不僅跟清新口氣和乾淨外觀有關，還可能改善你的整體健康狀況，甚至是延長壽命。

口腔健康不僅限於口腔

口腔衛生與從心臟健康到壽命的一切都相關，科學家將這種現象稱為口腔系統的連結，最早發現於與糖尿病的關聯性上。研究顯示，糖尿病患者的血糖濃度在接受牙周病治療後可能會有所改善，而他們的牙周病也可能會因糖尿病而惡化。

口腔健康也與心臟代謝健康的其他指標有關，包括患者罹患心臟病或死於心臟病的可能性。此外，將自己的口腔健康狀況描述為一般或較差的人其死亡風險更高，而且更有可能患有心血管疾病、骨質疏鬆症和糖尿病。

然而，此類研究大多屬於觀察性研究，無法直接證明因果關係，且這種關係實際上還可能是相反的，例如健康狀況不佳的人更有可能牙齒健康狀況不佳。其他因素，像是社經地位和獲得充足營養的機會，也可能發揮作用。

不過專家指出，口腔衛生確實直接影響整體健康。如果你沒有正確清潔牙齒，讓食物和其他殘渣留在牙齒上和齒縫中，口腔中的細菌群落就會發生變化，導致牙齦炎和牙齦疾病。甚至，當牙齦健康受損時，細菌或其他微生物碎片可能會從牙齦進入血液，導致其他器官疾病或發炎。

如何保持良好的口腔衛生？

就像你每天洗澡一樣，你必須每天刷牙，每天清潔牙齒之間的縫隙，這是最基本的口腔護理。

研究表明，良好的牙線使用習慣可以降低牙齦疾病的機會。其他研究則表明，每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，也可以減少心血管疾病風險。

另外，堅持每年兩次的牙科預約，以便專業人士可以評估你的牙齒和牙齦健康狀況，並在必要時在情況變得嚴重之前進行治療。

維持牙口健康5關鍵

1.每天刷牙兩次：使用含氟牙膏並確保刷牙整整兩分鐘。

2.每天使用一次牙線：清潔那些難以清潔的縫隙。

3.每年看兩次牙醫：定期檢查和清潔有助保持健康。

4.管理其他健康問題：專注於心臟健康，並管理糖尿病和骨質疏鬆症等疾病。

5.保持健康的生活方式：定期運動、均衡飲食並避免過度吸菸和飲酒等活動。

來源：udn/元氣網