了解夜驚：常見年齡及應對方法

batman890

了解夜驚：常見年齡及應對方法

旅食樂/編採中心
2024.08.18 06:38
   

夜驚（或夜驚症）是一種常見於幼兒和學齡前兒童的現象，通常發生在3歲到8歲之間的孩子身上。這是一種深度睡眠中的突然驚醒，表現為孩子在睡眠中突然哭鬧、不安或顯得驚恐，然而通常孩子對這些經歷毫無記憶。這是因為夜驚通常發生在非快速動眼期（NREM）睡眠的早期階段。

夜驚主要出現在3至8歲的孩子身上，但在較小的嬰兒中也可能出現。例如，一些約5個月大的嬰兒可能會經歷類似的現象，這主要是由於他們的中樞神經系統尚未完全發育成熟，在深度睡眠中可能會突然驚醒，導致夜間哭鬧或不安。

夜驚的主要成因包括：

睡眠週期的變化：隨著孩子年齡增長，他們的睡眠模式會不斷發展。夜驚通常出現在睡眠周期的一個特定階段，當孩子從較淺的睡眠過渡到深度睡眠時，可能會突然驚醒並出現哭鬧情況。
分離焦慮：年齡較小的孩子，尤其是嬰兒，可能會經歷分離焦慮。當他們在夜間醒來時，可能會因為找不到父母而感到焦慮，進而哭鬧。
生長高峰期：在成長過程中，孩子可能會經歷生長高峰期，這可能導致他們的睡眠需求和模式發生變化，有時也會引發夜驚。
身體不適：如牙齒萌出、肚子脹氣或其他身體不適也可能干擾孩子的睡眠，進而導致夜驚。

如何應對夜驚？

儘管夜驚可能讓父母感到擔憂，但這通常是孩子成長過程中的一部分，並不一定是健康問題的信號。以下是一些應對夜驚的方法：

保持舒適的睡眠環境：為孩子提供一個舒適、安靜且溫度適宜的睡眠環境，並讓他們感到安全，可以幫助減少夜驚的發生。
安撫和陪伴：當孩子在夜間醒來時，父母應輕聲安撫，給予溫柔的擁抱或拍背，這會讓孩子感受到安全感，幫助他們再次入睡。
建立規律的睡眠習慣：幫助孩子養成固定的睡前習慣，如規律的睡前故事時間，有助於減少夜驚的頻率。
注意孩子的身體狀況：確保孩子在夜間不受任何身體不適的影響。如果孩子出現其他異常症狀，建議及時尋求醫療幫助。
總之，夜驚是許多孩子在成長過程中可能會經歷的現象，隨著年齡增長，多數情況下會逐漸減少或消失。如果夜驚頻繁發生或對孩子的日常生活造成影響，建議家長諮詢兒科醫生以獲得進一步的建議和幫助。