腰痠背痛養生「拍拍功」能緩解！醫授穴位拍打技巧「這時間」效果最好

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腰痠背痛養生「拍拍功」能緩解！醫授穴位拍打技巧「這時間」效果最好

優活健康資訊網/馮逸華
2024.09.06 15:47
   


腰痠背痛「拍一拍」就能養生！現代人工作生活中常常會遇到久坐或久站的情況，長久下來容易出現背痛症狀，讓許多民眾困擾不已，不知道看哪一科求助，不看醫生又會渾身不對勁，中醫師建議，此時可以嘗試1招居家養生秘訣，透過有技巧地拍打中醫十總穴之中的「委中穴」來調理身體，可有效舒緩腰背疼痛。



花蓮慈濟醫院中醫部中醫師張簡媜鶧表示，委中穴又名血郄（音同「隙」），意思是血液深集處，人體氣血集匯通過的地方，因此，中醫臨床治療常會應用委中穴治療深層的氣血瘀滯，甚至是放血治療。她特別強調，放血需要高度醫療專業，請一般民眾千萬不要在家嘗試，避免造成生命健康的危險



委中穴專治腰痠背痛
張簡媜鶧說明，從字面上來看，委中穴的委有委頓、委屈的意思，意思是突然擊打此穴，會使人下肢委頓立即跪倒；中則是說委中穴位於膝蓋後方，膝膕窩正中。而在十總穴中對於委中穴的敘述就是「腰背委中求」，顧名思義，代表委中穴就是治療腰痠背痛的特效穴。

張簡媜鶧進一步指出，以人體經絡運行方面來看，委中穴落在人體足太陽膀胱經上，而足太陽膀胱經會走到人體分布在背部、腰部的穴位，所以，臨床上常常會特別用委中穴來做腰背方面的疼痛治療。



用拍打功調理8大虛弱部位
如果想要自己利用委中穴來調養身體，張簡媜鶧引述典籍《黃帝內經》裡，記載一篇有關委中穴的養生功法「拍打八虛」。所謂的八虛就是指人體8個虛弱的地方，也是五臟邪氣常常藏匿的地方，分別是人體兩側的肘、腋、髀（腹股溝）以及膕（膝膕／委中）等8個部位。

而《黃帝內經》的「靈樞．邪客篇」也記載，人有八虛以候五藏。八虛分別對應著人體五臟的邪氣藏匿處，如果心肺有邪氣的話，常會在手肘內側有瘀阻；肝的邪氣則是對應在兩腋；脾的邪氣會藏在腹股溝；而腎有邪氣則會反應在委中穴位於的膝膕窩。



用虛掌由上往下輕拍出小紅點
張簡媜鶧提到，拍打八虛的時候要用「虛掌」的手法，就是用4根手指併攏微彎，好像掌心中有個淺淺的碗，力度上只需要輕輕地拍打八虛，可以從上往下輕輕拍打，有時候拍一拍就會出現類似刮痧的小紅點，之後建議再喝點溫水促進身體血液流通代謝。

張簡媜鶧提醒，不是每次都會出現紅點，只要感覺到拍打處微微發熱即可。尤其，早上做拍打八虛的效果最好，這樣還可以藉著一天的生活及飲水，排除掉體內的代謝廢物。不過特別要注意的是，飯前跟飯後1個小時，不適合進行拍打動作。如果在拍打刺激某個穴道的過程中，身體有不適反應的話，請到合格的醫療院所，找尋中醫師的幫助