提神醒腦必備5穴道！中醫教你從「手」看身體警訊：3類人掌心易發熱

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提神醒腦必備5穴道！中醫教你從「手」看身體警訊：3類人掌心易發熱

優活健康資訊網/馮逸華
2023.12.06 12:00
   


秋冬天氣溫差大，上班族每天頭昏腦脹?如何透過按摩手部穴道來提神？昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨表示，人體的主要經絡，其中有一半經過雙手，透過平時多觀察手部狀態，可得知身體健康警訊，再搭配穴位按摩技巧，就能達到提神兼具養生的保健功效。她也提供手部常用5穴位，方便民眾日常自我按摩。



廖芝晨在昌盛堂中醫診所臉書粉絲專頁表示，穴道保健不止腳底按摩，人體有12條主要的經絡，其中有一半經過雙手，手自然也能反映出許多身體健康訊息。臨床上會看手部的掌心溫度、肌肉和皮膚的紋理、青筋的分布等等，搭配中醫診察，針對身體提供全面完整的評估。

該如何透過手部來觀察身體健康情況？廖芝晨舉例：若是陰虛體質體質的人，手心容易發熱，尤其在下午及晚上的時候會更加明顯，此外也會出現口乾舌燥、失眠?等症狀，較常出現在更年期、輪夜班與長期熬夜的人。



常按手部5穴位有助提神
上班族想要提神醒腦，該按摩哪些手部穴位？廖芝晨也推薦以下常用穴位，方便民眾日常自我按壓：

合谷穴：有疏散風邪，清泄肺氣的功效。換句話說，感冒以及頭面部的諸多問題，包含頭痛、顏面神經麻痺、過敏性鼻炎等等，都會用到它。也是臉部美容的重要穴位之一。
合谷穴位置：在手部虎口處，大拇指跟食指掌骨之間的地方，按下去痠脹感明顯。也可以將大拇指與食指併攏，隆起最高點就是合谷穴。但要特別注意，懷孕期間禁用此穴。
曲池穴：另一個感冒常用的穴位是曲池穴。它具有疏邪熱，利關節，祛風濕，調氣血的功效。除此之外，由於位在肘關節處，網球肘、手肘臂附近的神經痛也會用到它。
曲池穴位置：當我們彎曲手肘，手肘外側的肘窩橫紋盡頭就是曲池穴。
內關穴：其功效有寧心安神、腸胃止嘔、寬胸的效果。因此常用在心神不寧、胸悶、心悸、失眠等症狀。此外，遇到暈車、暈船等狀況，也可以多加利用。
內關穴位置：於手臂內側，腕橫紋下約3根手指頭寬的地方，在橈側腕屈肌腱、掌長肌腱兩條肌腱之中。
神門穴：神門穴是手少陰心經的原穴，可以安神寧心、清心火。可用來改善失眠，平復焦躁的情緒。
神門穴位置：把掌心朝上，在腕關節內側尺側腕屈肌腱的旁邊，小拇指對應到手腕上的肌腱旁，靠近大拇指的那面就是神門。
勞宮穴：勞宮穴與神門穴類似，都擅長瀉心火、清血熱。因此也可以治療失眠，除心煩，對於熱象引起的口臭也有幫助。
勞宮穴位置：在手掌心，握拳的時候中指指間對應的地方。


按壓穴道施力小技巧
廖芝晨說明，通常在空間比較大的穴位，會用拇指指腹，或彎曲食指用指節來按壓。例如合谷穴、曲池穴、勞宮穴，就適合這樣的方式。而對於位在空間較小的穴位，例如內關穴和神門穴，則可以選擇用食指甚至指甲按壓。

不過她補充，若使用指甲按壓方式，會出現暫時的指甲痕，如果在意的話，還是可以選擇使用拇指或食指的按壓方式。按壓方向通常以垂直好施力為主，使用的力道與時間以身體能承受為宜，有痠脹感即可，中途可休息，也可重複揉按。如果出現身體不適，應立刻中止並持續觀察身體情形，必要時尋求專業協助。