5個小建議，健康喝咖啡

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5個小建議，健康喝咖啡

許多研究證實，喝咖啡確實對人體有好處，但是要正確地喝咖啡乃是一門學問——喝咖啡除了飲用次數和飲用時間有講究以外，飲用咖啡的步驟也很重要。一旦飲用咖啡的步驟出錯，不只傷害健康，對身體也是一種負擔。

　　讓你喝咖啡越喝越健康的5大TIPS，我們逐一看看…

　　喝咖啡前先喝一杯水
　　咖啡有利尿效果，如果喝咖啡前不喝水，是很容易讓身體的水份流失的。喝咖啡前喝杯水，可以減緩身體的水份流失程度喔！

      所添加的糖量
　　研究表示，人體每日攝取的糖量建議為6茶匙。如果你介意咖啡的苦味，可以使用小茶匙來測量糖量，酌量使用就好了。

　　不要使用代糖
　　許多人害怕變胖，所以會選擇使用不含熱量的代糖。然而研究表示，食用代糖會增加人體對食物攝取的慾望，間接讓你吃得更多，更容易發胖呢！另外，攝取太多醣類會增加罹患糖尿病或中風等等疾病的風險，還是少使用代糖為妙吧！

　　使用植物奶
　　椰奶、杏仁奶、燕麥奶都是比較常見的植物奶，這些植物奶的熱量偏低，含有豐富的營養素，能夠提供人體的單元不飽和脂肪酸喔！

　　香料代替糖分
　　喝咖啡建議加入肉桂、丁香、肉荳蔻、生薑等等的香料，因為這些香料可以取代糖分，又能增加咖啡的香氣。尤其肉桂是首選的香料，它能控制血糖平衡，降低飢餓感，是減肥養身的最佳幫手喔！

(CAFFESME)