喝茶也能算是喝水嗎？以茶當水是否可以？每日喝水量用這比例喝最健康！

大頭寶珠

喝茶也能算是喝水嗎？以茶當水是否可以？每日喝水量用這比例喝最健康！

每日喝水量的建議因人而異，但一般來說，健康成年人每天應該攝取約2000C.C.（或 8 杯）的水量。

一次喝大量水會稀釋胃液、影響消化、增加腎臟負擔。喝水要一口一口慢慢喝，1小時不超過1000CC。這個數字可能受到氣候、身體狀況、活動水平和其他因素的影響而有所變化。例如，運動量大的人可能需要更多的水來補充流失的水分，而低溫或乾燥的環境可能會增加水分的需求。 也可以參考以下公式-

【身高(公分)+體重(公斤)】X 10CC
例如身高170公分，體重70公斤的人，每天喝水量約(170+70)X10=2400CC。

至於茶是否能夠代替水，答案是部分可以。茶本身含有水分，因此在一定程度上可以幫助滿足身體對水分的需求。但茶中的咖啡因和茶多酚等成分有時可能具有利尿作用，這意味著它們可能會增加尿液的排出，從而導致身體失水。因此，茶不應該完全替代清水的飲用。

在達到每日水量建議的目標時，將茶納入飲用的範疇是可以的，但同時也應該多喝清水，以確保身體充足的水分供應。

坊間還有一說，茶的咖啡因是可以代謝掉的，如果您擔心茶中的咖啡因攝取過多，記得再補充水份，讓它排泄掉，就不用擔心身體有太多負擔囉！

(京盛宇現代食茶)