空腹喝咖啡運動更有效率？

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空腹喝咖啡運動更有效率？

咖啡成為上班族提神的飲品，甚至很多人因此養成了起床後先喝一杯咖啡的習慣，認為早上喝咖啡可以提神醒腦，讓一天的工作更有效率。

是不是還有人告訴你，早上起來空腹乾一杯黑咖啡，然後開始運動，簡直效果持續一整天？實際上，空腹喝咖啡並不是一種健康的生活方式，它會為你的身體帶來意想不到的負面影響。

引起膽囊收縮
喝咖啡可以防結石，但是有一個關鍵的前提：非空腹狀態。因為咖啡因的刺激，空腹喝咖啡會讓膽囊劇烈收縮。由此造成食慾不振、腹部劇痛、嘔吐、黃疸和腹瀉。

焦慮
現在有大量的研究表明，咖啡中的咖啡因與焦慮有關。如果你早上開始空腹喝咖啡，這可能就是現實。這種情況被稱為咖啡因引起的焦慮症，甚至可能成為恐懼症和強迫症。

降低注意力
許多人在早上喝咖啡是為了提神醒腦，讓一天的工作更有效率。事實上，如果你空腹喝了咖啡，你的注意力和工作表現都會呈現最低水準。

升高血壓
已經有高血壓的朋友們平常都不可以喝太多咖啡，尤其是千萬不要空腹喝咖啡，那會讓你的血壓瞬間飆升，並且會維持2-3個小時，如果再加上情緒緊張的話，可能會導致危險，用一杯水來代替咖啡吧。

惡化更年期症狀
不管是空腹還是不空腹，更年期婦女最好都要少喝咖啡。根據相關研究報告，咖啡因會增加停經後婦女的血管舒縮症狀，包括盜汗、潮熱、潮紅等。且容易造成骨質流失，增加骨質疏鬆的威脅。

降低皮質醇水平
當你早上醒來時，你的身體釋放出一種叫做皮質醇的激素，讓你感到清醒。正常情況下，人體內的皮質醇含量會在早晨8-9點之間達到最高。
但科學家發現，過早攝取咖啡因會擾亂人體自然分泌皮質醇的能力，導致人體內皮質醇水平降低，這意味著你必須喝更多咖啡才能保持頭腦清醒。

(CAFFESME)