提神效果再好，也別用咖啡加酒做混搭

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提神效果再好，也別用咖啡加酒做混搭

在號稱卷王之王的新加坡，國中生也難逃卷的命運。為保持清醒，咖啡被用來提神，也不會是什麼新奇事。用咖啡提神，他們甚至打起了咖啡混4的注意。

根據新加坡媒體《海峽時報》近日報道，在考試日的前夕，一些學生不僅使用咖啡提神，他們還會調製一種提神效果更好的飲品——黑咖啡加含有咖啡因的能量飲料，達到提高攝入咖啡因的目的。如果還不夠猛，他們還有新的玩法，直接把能量飲料和酒精混合在一起，以達到長時間保持「興奮」的效果。這多少有點類似咱們這的中年人紅牛配勁酒的意思了。

新加坡是一個對現制許多新加坡醫生和營養師都對此表示擔憂。新加坡國立大學醫院營養師王女士表示，將能量飲料與咖啡混合會增加咖啡因的總含量，還會導致心率加快、血壓升高、焦慮和緊張等症狀。而當能量飲料與酒精混合時，不僅會引起睡眠和消化問題，還可能增加酒精中毒風險，對身體造成傷害。

新加坡醫療保健平台的建議是，若要透過攝取咖啡因來保持專注力，每天攝取量最好不超過400毫克。當地咖啡店最常見的含咖啡因飲料每杯含有不到150 毫克的咖啡因，因此每天最多只能喝3杯咖啡店的咖啡。

新加坡在限制飲料方面，與我國一樣，並沒有做出咖啡因含量的標註。這對於使用咖啡提神的學生來說，透過黑咖啡加其他含咖啡因的飲品混搭以提升咖啡因含量，可能會超出人體每日攝取最高標準，造成健康風險。另外咖啡加酒的混搭，會使人處於長期「興奮」的狀態，造成心血管負擔。長期這樣飲用，甚至會對消化系統造成影響。實際上，咖啡因可以掩蓋酒精引起的嗜睡感，使人誤以為自己比實際清醒，然而並沒有真正達到保持清醒的目的。保持清醒的方式，最好的方式是睡一覺，除此之外，沒有第二種方法。

(CAFFESME)