想過得更快樂？科學家教你刺激腦內神經的3個小秘訣

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想過得更快樂？科學家教你刺激腦內神經的3個小秘訣

「你想要快樂嗎？」這個問題的答案不管拿去問誰，都是顯而易見的─誰不希望能過得幸福快樂？很幸運的是，根據科學研究顯示，有很多事情都能幫助我們提高幸福感，而且每天都能更做到，一點也不難！

UCLA的神經科學家Alex Korb根據一些研究的結果，提出了3點建議。只要稍微調整我們的生活態度、行為和觀點，就能更過得更幸福！

1. 想想那些令你感激的人事物

有大量的科學研究都支持這件事：「感激」會使我們感覺更加快樂。這會增進我們腦內多巴胺的釋放，讓我們感到愉悅。不只這樣，感恩的心情還會提升我們的血清素水平─不要小看它！血清素是製作抗抑鬱藥劑時的重要成分之一，而如果腦內的血清素匱乏，就可能會導致憂鬱的現象發生。

2. 不要想自己哪裡做得不好，提醒自己做得很好的地方

由於思考迴路是固定的，我們的大腦通常都會較常注意到負面的資訊而非正面的訊息，而這也適用於我們對於自己的評價─容易傾向於自卑、自我否定。但是如果能反向思考的話，對我們的大腦有很多好處喔！把注意力放在讓我們引以為傲的事物上，可以刺激我們的正面情緒，並且如果你的某些成就讓你感到自豪、快樂，也是一種促進大腦釋放血清素的方式。

Korb並指出，有些研究顯示，事實上這樣子的正面思考是一種積極的自我肯定，會增進我們改善習慣的能力；除此之外，把注意力放在「已完成」的事情上可以改善我們的效率，讓我們在未來有更良好的表現。

3. 做出決策/設定目標

根據Korb的說法，選擇、設定目標等行為都對大腦有正面的影響，減少壓力和焦慮的感覺，並增進解決問題的能力，雖然這對某些人來說可能會有點困難─一般人常常會想等待更完整的資訊，如他人的意見等，才能夠做出最好的決定。

研究顯示，迅速制定決策的能力就是企業家的大腦與其他人不同的地方之一。Korb表示，做出一個良好的決策可以刺激前額葉皮質，讓我們感覺有控制局面的良好感受。此外，「選擇我們想做的事情」也會讓我們更加快樂，有人說「擇你所愛，愛你所擇」，事實上，自己做選擇，也會讓我們更喜愛我們選擇的事物。畢竟這是我們自己選的！

來源：健康養生