過年吃飽動起來！ 「5動5健康」增強肌力、延緩失能

陳仁

健康醫療網／記者王冠廷報導

 
國民健康署希望藉由「5動5健康」推廣，期待更多的長者了解身體活動對健康的重要性， 5個簡單動作，老少都能勝任，站著坐著也都能活動筋骨。

農曆春節到來，國民健康署呼籲民眾陪伴長輩，一起做簡單安全的「5動5健康」，天冷在家也能進行身體活動，增強肌力、延緩失能。

全家一起動起來　過年健康不打烊
國民健康署希望藉由「5動5健康」推廣，期待更多的長者了解身體活動對健康的重要性， 5個簡單動作，老少都能勝任，站著坐著也都能活動筋骨。

 
▲ 圖1: 「5 動5 健康」動作站姿版示意

 
▲ 圖2: 「5 動5 健康」動作坐姿版示意

國民健康署吳昭軍署長表示，運動並不難，照著示範影片只要幾個簡單的動作，就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力，改善肌少症與衰弱的風險。春節期間除安排全家外出旅遊來增進家庭情感外，民眾也可以居家陪長輩一起做運動、秀活力、護健康，讓長輩們在活力滿滿的氛圍中迎接新的一年。

長者活躍老化競賽　歡迎組隊來挑戰
因應我國社會將進入超高齡化，國民健康署每年辦理「長者活躍老化競賽」活動即將展開，鼓勵長者規律運動維持健康，並踴躍組隊報名，展現不老活力。讓長者有目標，在平時的練習及隊員間相互關懷，達到身體活動與社會參與的目的，實踐「在地老化」與「活躍老化」。

國民健康署也希望社區參賽隊伍參考「5動5健康」動作並融入今(114)年表演中，讓長輩從練習到參賽持續增進肌肉群的能力，達到延緩失能，減少跌倒的效果。