當我們生氣難過的時候，如何進行自我疏導

丸の小羽

家庭生活中，我們可能與親人意見不同發生衝突；

職場中，我們可能被同事排擠，上司不器重而悲憤；學校生活中，我們可能因為某次考試失利而難過。

從我們一出生，來到紛繁的世界，我們就開始有了情緒，開始由於各種事情而產生煩惱，憤怒，難過，傷心等負面情緒。

每天都有不能正確管理自己情緒的人，進行自我傷害或者傷害他人，

若是我們學會在困境中疏導，管理自己的情緒，可避免很多不愉快的結果。

我們的情緒雖然錯綜複雜，但我們可將其分為兩大類，一類是原生情緒，一類是衍生情緒。

原生情緒是對發生事件的第一反應，比如升值加薪，你會產生自我滿足快樂的情感，比如孩子撒謊，你會產生憤怒的情感。

而衍生情緒是由情緒而引發的另一種情緒。舉個大家常見的事件說明。

李先生開車出去辦事，車行駛途中，一輛紅色小轎車突然從左側竄出來，強行超車，李現場趕緊打方向躲閃，差點撞上，

李先生這時氣急敗壞，狂踩油門攔下紅色小轎車，對車主一頓狂揍，最後110來了兩人都被帶去了警察局。

這個例子中，李先生看到突然竄出的紅色車，他的初始的情緒狀態是害怕恐懼，這是他對經歷事情的一種本能反應。

接著他的衍生情緒是，這個人真是有病，他就是故意竄出來嚇人的，我必須給他點顏色瞧瞧。

受到欺負的情緒一直影響著他，直到他追到超車人將他揍了一頓才以解心頭之氣。

這是我們經常看到的路怒者的反應，他們不會調節自己的情緒，對原生情緒只會添油加醋地製造出瘋狂的衍生情緒。

會控制管理自己情緒的人，遇到同樣的事情，他們原生情緒也是害怕憤怒，但之後的想法也許是，

那個司機可能就喜歡超車，開車習慣很不好，他遲早會嘗到苦頭，我最好遠離這種人，不要與沒素質的人計較。

原生情緒是條件反射的情緒，我們不能控制，可是衍生情緒確實我們可以控制的。

當我們生氣悲憤難過的時候，我們應該敞開心扉去接受它們，才能與之對抗。

對原生情緒進行推波助瀾，只會讓生氣難過陡然升級，變得越來越強烈，繼而做出瘋狂的事情。

所以當我們遇上不好情緒的時候，不妨先接受它，再靜下來問問自己，

要是任情緒自然升級，會做出什麼瘋狂的事情，這樣的結果是自己想要的嗎？

不要用別人的錯懲罰自己，不要用壞的情緒羈絆自己自由向上的心。