如何養膚抗老？中醫教你凍齡祕方

不曬月亮的魚

隨著年紀增長，皮膚的膠原蛋白流失、角質層變薄，皮膚就容易乾燥、產生皺紋及缺乏彈性。
保養皮膚最重要的三大原則就是：適度清潔、適度保濕、積極防曬，如此才能養出滋潤光滑、透光度好的角質層，看起來就能青春凍齡。

1. 適度清潔：理想的皮膚狀態是清爽而不滑膩，但也不會乾癢或緊繃。過度清潔反而會使角質層受損，容易造成發炎、敏感。

2. 適度保濕：保濕是由角質間的天然保濕因子（氨基酸、醣類、鹽類等）、生理性脂質與皮脂腺分泌在表皮外的油脂（神經醯胺、脂肪酸）共同作用下達成。
因此要辨別自身皮膚缺乏何種元素，而不是一味的擦各種保養品。

3. 積極防曬：在太陽（紫外線）的曝曬下容易使皮膚乾燥、萎縮（膠原蛋白流失）、老化（增加自由基生成），因此要特別注意防曬以保護皮膚。

哪些習慣要避免？
皮膚狀況變差的根本原因通常是血液循環不良與老廢角質堆積，外表會顯得暗沉、蠟黃、氣色不佳。以下習慣要避免：
1. 抽菸、喝酒：抽菸容易使血管硬化與收縮，造成血液循環不良；喝酒則容易造成肌膚脫水、發炎。
2. 熬夜、睡眠不足：睡眠不足使氣血生成不良，導致血液循環變差（黑眼圈就是最好的例證）。
3. 生活壓力累積：壓力會引起交感神經興奮、血管收縮、免疫力失調，皮膚容易處於發炎狀態。
4. 精緻飲食：飲食不規律、不均衡，或吃過度精緻加工的食物，易使皮膚角質化異常。

吃什麼可使皮膚光亮紅潤？
中醫認為，人的外表反映體內臟腑功能，藉由飲食調養可由內而外改善膚況。「滋陰養血」是使皮膚水潤光澤的最大原則，常用的中藥有阿膠、麥冬、玉竹、石斛、何首烏、枸杞、熟地、龍眼肉（桂圓）。

另外，古代宮廷使用的「珍珠粉」也是常見的美顏聖品，有典籍描述：「珍珠可起心氣，強精神，令婦人美白」，內服或外用都能達到很好的效果。

日常生活中我們也可以補充以下營養素：
1. 維生素C：減少黑色素生成，助膠原蛋白合成。可多吃柑橘類水果、奇異果、綠色蔬菜。
2. Omega-3脂肪酸：減緩皮膚發炎、增加皮膚保濕度。可多吃深海魚類、亞麻籽、堅果。
3. 花青素、維生素E：減少自由基生成、延緩細胞老化。可多吃莓果、玫瑰花、洛神花、青花菜、橄欖油。

養膚飲品
1. 玫瑰洛神花養顔茶：材料：玫瑰花20克、洛神花20克、蜂蜜50克、水200〜300毫升，亦可加入珍珠粉2〜3克。
2. 潤膚桂圓銀耳露：材料：白木耳25克、桂圓15克、紅棗10克、蜂蜜50克、枸杞（酌量）、水200〜300毫升。

按壓穴道 讓臉部更有光澤
1. 四白穴：
• 位置：雙眼平視時，瞳孔正中央下約2公分處。
• 功效：可緩解眼部肌肉疲勞，除了對眼部有保健作用，還能加速眼周循環，有消除眼袋、改善眼周暗沉的效果。



2. 顴髎穴：
• 位置：對齊眼尾的位置，在顴骨下方的凹陷處。
• 功效：按摩此穴可改善局部的微循環，能淡化斑點、活化肌膚和筋膜彈性，有潤澤蘋果肌的效果。

3. 地倉穴：
• 位置：雙眼平視前方，瞳孔垂直線與嘴角水平線相交之處。
• 功效：按摩此穴相當於按摩口輪匝肌和臉頰深層肌肉，可恢復肌肉彈性、提拉嘴角、消除嘴角細紋，改善臉部鬆弛問題。



4. 頰車穴：
• 位置：將牙齒咬緊，臉頰邊咀嚼肌會隆起，隆起最高點即為此穴位置。
• 功效：按壓此穴可放鬆因進食及說話大量使用的咀嚼肌，達到臉頰內縮、臉變小的修飾效果，也能減少罹患顳顎關節症候群的風險。

當然，按壓穴道需持之以恆才能見效，才能使皮膚膨潤明亮。若希望更快改變，或使更深層的膠原蛋白再生、肌肉恢復彈性，不妨嘗試中醫美顏針灸！














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