長白髮可能是身體警訊

不曬月亮的魚

當白頭髮開始冒出來，甚至越長越多，不一定是老化或遺傳所致，也有可能是疾病或身體發出的警訊。

非正常長白髮的10種原因
年齡增長到某一階段後自然地冒出白髮，屬普通老化現象。這時間點由基因決定，基因控制著黑色素何時遞減及遞減速度，因此有些人會有遺傳性少年白。
若不是因為變老或沒有家族性遺傳，卻提早出現白髮，可能是身體在向你求救。

讓頭髮烏黑的黑色素，是由毛囊裡的黑色素細胞負責製造。彭賢禮皮膚科診所主治醫師張宏嘉指出，任何會引起黑色素細胞減少或死亡的因素，都可能是長白髮的原因。

1. 白斑
白斑是自體免疫細胞攻擊皮膚黑色素細胞所引起的疾病，使身體表面長白色斑塊。當髮根的黑色素細胞也受到攻擊時，就會使毛髮變白。

2. 甲狀腺功能失調
「我常跟病人講，皮膚和甲狀腺是好朋友，其中一個出狀況，另一個也會合併出問題」，張宏嘉說。
甲狀腺功能失調也屬於自體免疫性疾病。甲狀腺功能亢進或低下，可能造成掉髮或毛囊異常，免疫細胞也可能攻擊毛囊裡的黑色素細胞而造成白髮。

3. 腦炎
腦炎主要是病毒入侵引起腦部急性發炎，少數是與感染後引起的自體免疫有關。發炎可能會影響到黑色素細胞。

4. 肺結核
張宏嘉解釋，據臨床觀察發現，肺結核感染不會侷限在肺部，肌肉、骨頭都可能有肺結核菌，也可能波及到毛囊。

5. 維生素B12缺乏症
缺乏維生素B12 可能造成白髮，只是人體很少出現缺乏的情況，但少數先天性吸收不良的人就算吃很多仍無法補足。
另外，胃黏膜受傷、萎縮性胃炎、曾實施胃部切除手術的人，因缺乏胃內在因子，也會造成維生素B12及鐵質吸收不良。

6. 貧血
嚴重貧血的患者，容易因體內無法吸收足夠的維生素B12而長白髮。

7. 憂鬱症
憂鬱症與體內免疫系統失調有關聯，當免疫系統太活躍，可能攻擊或誤傷自己的黑色素細胞。

8. 用腦過度、壓力、重大情緒變化
這些因素都可能影響頭皮血流狀況，毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作而產生白髮。

9. 風吹日曬及化學藥品的傷害
外在的刺激、傷害，例如嚴重曬傷、用不合適的洗髮精，都可能傷到毛囊，包括毛囊裡的黑色素細胞。

洗髮精、染髮劑等化學藥品雖然在上架前都會做敏感測試，但仍有少數人會過敏。最常見是引發接觸性皮膚炎，造成頭皮癢、疼痛，嚴重則損傷毛囊。
以染髮劑裡的PPD為例，有些人會對它過敏，建議先做過敏測試，看是否適合自己使用。張宏嘉表示，臨床上曾有患者已很小心，隔很久才染髮，結果還是過敏了。

10. 營養不均
挑食、節食等飲食方式，會造成營養不均。如果缺少維生素B12、銅、鋅、鐵，容易提早長白髮。
銅能維持毛髮及皮膚的顏色；鋅有助於毛囊細胞的製造；鐵是血紅素的主要成分，血紅素能攜帶氧氣供應全身細胞，包括毛囊。


預防、改善長白髮　調整飲食不可少
除了疾病是自身難以控制的，有些因素可以自己掌控，例如學習放鬆心情、均衡飲食、保持良好作息、減少風吹日曬和化學藥品傷害，並避免長時間高溫吹頭髮、燙髮。

當白髮冒出，若只是黑色素不足，通過改變飲食及作息，也有機會恢復為黑髮。

飲食中建議補充維生素B12、銅、鋅、鐵等營養素，幫助養髮：

鐵：豬血糕、鴨血、豬肝、紅肉、魚貝類。
鋅：牡蠣、魚類、其它海鮮、內臟、紅肉、蛋、南瓜籽、芝麻、核桃、黃豆。
銅：甲殼類、貝類、內臟、堅果類。
維生素B12：奶類、蛋類、肝臟、肉類、魚類、蛤類、紫菜、海帶。

人體對動物性鐵的吸收率及利用率是植物性鐵的 3倍。同時食用富含維生素C的水果，例如芭樂、奇異果，能增加人體對鐵的吸收率。
海帶不僅含維生素B12及鐵，更富含碘，是體內合成甲狀腺激素的原料。因頭髮的生長和體內甲狀腺素的作用息息相關，補充碘有助毛髮發育健康。

長白髮能不能拔？
當白髮零星的冒出，有些人會選擇拔掉，眼不見為淨。但拔掉白髮後，不僅長出來的仍是白髮，還會在拔掉頭髮時損害毛囊。

張宏嘉與資深皮膚科醫師彭賢禮合著的《濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力》一書中提到，若直接拔掉白髮使毛囊受損，不但長出新髮的機會、速度變小，周圍健康的毛囊也會受到損傷。
這樣一來，頭髮黑色素的製造就會減緩，可能造成其它頭髮也變白或質地跟著變壞，反而得不償失。






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