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[中醫] 小暑到熱浪來襲!4症狀常上身 中醫推1茶飲3穴位舒緩 [複製連結]

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發表於 2025-7-7 22:00:03 |只看該作者 |倒序瀏覽
小暑到熱浪來襲!4症狀常上身 中醫推1茶飲3穴位舒緩

NOW健康
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【NOW健康 楊芷晴/台北報導】「小暑」是夏季的第5個節氣,俗云:「小暑過,一日熱三分」描繪了此時氣溫節節攀升的特點,還有說「小暑大暑,上蒸下煮」表示這個時節又濕又熱,彷彿置身蒸籠般的感受。「暑」代表炎熱,而「小暑」意味著天氣開始進入真正的盛夏,但尚未到最熱的時候(最熱為「大暑」)。此時太陽直射北半球,日照時間較長,導致氣溫高、濕氣重,容易形成「暑濕夾雜」的氣候特徵。


小暑節氣對應人體「心」與「脾」 體內濕氣重易影響脾胃功能

中醫師陳佳伶表示,小暑對應人體的「心」與「脾」,因為夏天的陽氣旺盛,心火容易亢盛,再加上濕氣重亦會影響脾胃功能,時常使人出現疲倦、食慾不振、煩躁等問題,因此養生重點在於「清熱解暑、 健脾祛濕、養心安神」。



1.暑熱傷津:俗稱的「火氣大」,流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦,甚至中暑。


2.濕困脾胃:濕氣重影響腸胃道消化功能,容易腹脹、食慾差、大便黏滯。而且氣溫炎熱,時常不小心食用太多生冷食物,讓濕氣跑入脾胃,使症狀更加嚴重。


3.心火旺盛:夏天對應的臟腑為「心」,易有心煩、失眠、嘴破等症狀。


4.皮膚問題:濕熱環境易引發濕疹、汗疹或皮膚搔癢,這也常是因為濕熱鬱積於肌表而致。


中醫師推薦「山楂茯苓茶」消暑袪濕 按摩3穴位清心火健脾胃

陳佳伶中醫師指出,小暑的調養應要清熱解暑,健脾祛濕,飲食宜清淡、易消化,避免過食油膩、辛辣及生冷食物,以免加重脾胃負擔,可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑之品和薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食材,和可以養心安神的百合、蓮子。





小暑養生法1: 山楂茯苓茶消暑祛濕

由於夏天氣溫炎熱,容易流失過多水分,在日常生活中,也可飲用「山楂茯苓茶」來消暑袪濕。



▸食材:山楂10克、茯苓5克、菊花5克。
▸作法:將山楂10克、茯苓5克、菊花5克以500cc的熱水沖泡,然後去渣,稍涼後即可飲用,找回身體的輕盈感。



小暑養生法2:穴道按摩清心火、健脾胃

此外,也可多加進行穴道按摩來調節氣血,還可以幫助清心火、健脾胃:



【內關穴】


▸位置:手腕橫紋中點往上3橫指(2寸)的兩筋之間。
▸功效:此穴安神助眠,可緩解心悸、失眠、暈眩。


【足三里穴】


▸位置:膝蓋外側凹陷處(犢鼻穴)往下4橫指,脛骨旁開1橫指處。
▸功效:此穴健脾祛濕,可促進消化、增強免疫力。



【合谷穴】


▸位置:虎口處,第1、2掌骨間凹陷處。
▸功效:此穴清熱解表,可緩解頭痛、中暑的各種不適。


小暑也代表著正式進入三伏天的「初伏」,是陽氣最旺的時間,中醫時常提及「春夏養陽」、「冬病夏治」的概念,對於陽虛和過敏體質,陳佳伶中醫師說明,中醫治療會選擇在最熱的日子也就是陽氣旺盛之時,利用辛溫的藥餅敷貼在對應的穴位上,使人體得陽氣充足,強化免疫力,無論小孩或成人都是調整體質的最佳時機喔。

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