夏天熱到爆「仍需要保暖」健康飲食專家教2習慣避免內臟著涼
夏天吹冷氣、飲食嗜冰涼等習慣，容易使體內受寒，導致「夏季冷胖」，甚至生病。
在炎熱的夏天裡，人們的生活習慣和飲食也跟著改變，像是經常出入冷氣房、活動量減少、偏好冰涼的食物和飲料，這些行為都可能導致基礎代謝率下降，造成體重增加，甚至生病感冒。日本飲食健康協會認證講師渡邉有紀，就在文章中解釋夏天讓身體保持溫暖的重要性。
夏天身體也會著涼
夏季看似很難跟寒冷產生關聯，但其實有很多情況都會讓身體「著涼」。
例如外面氣溫很高，穿著輕便的衣服出門，進了百貨公司或辦公室時空調往往又非常冷，室外與室內的溫差就會給身體帶來壓力。
另外，夏天許多人喜歡穿涼鞋或拖鞋出門，如果腳開始流汗也容易覺得冷。手搖冰飲、冰品等寒性食物也會使胃部受涼。
為什麼在炎熱天氣裡「熱身」很重要
夏天人們在意如何消暑降溫，卻忽視內臟器官仍需要保暖。
如果夏季時只吃冰冷的食物，將導致內臟溫度偏低，血液循環和整體代謝也跟著下降，進而影響神經系統與身體機能，可能出現的健康問題包括：消化功能下降、水腫、以及疲勞等等。
即使外面很熱或是正在流汗，仍要注意身體內部的保暖，以下就介紹在夏天暖身的技巧。
1.在飲食中加入薑
不只冬天適合吃薑，夏天也可以透過食用薑來維持體內溫暖。
渡邉有紀自己就會在冬天或吹冷氣的夏天食用薑，她提醒，薑如果直接生吃就太浪費了，更推薦的做法是把薑磨碎並用微波爐稍微加熱。
因為生薑加熱之後會產生薑辣素，能幫助改善血液循環，由內而外溫暖身體，不論是添加到湯、可可、咖啡，甚至是納豆中都很適合。
若手腳經常感到冰冷，或者消化不良、便秘族群，不妨在飲食中適量加入薑。
2.泡澡
天氣炎熱時你可能只想簡單沖個澡，但好好泡澡可以幫助放鬆身心，建議一週保留一天用浴缸泡溫水澡，來幫助增加血液流動、調節自主神經系統，加點沐浴鹽效果會更好。
來源：udn/元氣網
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發表於 2025-7-8 00:56:17
