你的人生，永遠由你來選擇

我是分身

你的人生，永遠由你來選擇

你受到無形的心理操控，讓你就像在滾輪中跑步的倉鼠，筋疲力竭，永遠沒有辦法離開這個輪迴。

我不是沒有想過要離開他……真的！他時常亂發脾氣、對我大吼大叫，甚至把他生活的挫折、失敗，全部歸咎於我，當他這麼做時，我覺得自己好糟糕、好不堪，根本不值得人愛。他對我咒罵、說「這一切都是你的錯」時，明明我覺得，錯的人應該是他，但是他斬釘截鐵對我這麼說時，我又忍不住懷疑：「會不會，他說的都是真的？我們關係這麼糟，這都是我的錯？都是因為我做了什麼，或是沒做什麼？」

在這樣的關係中，實在是太痛苦了，因此，我不只一次決定要離開他！但是，當他發完脾氣，或是冷淡我一陣子後，又會突然送花和禮物給我、帶我去看電影、去旅行，然後，他會抱著我、對我說：「寶貝，我們不要再吵架了，好嗎？」於是，我忍不住想：「說不定，上次發脾氣是最後一次了……說不定，我們已經度過最糟的時刻，接下來，他可能會有所改變。」

但，事實證明，沒有最糟糕，只有更糟糕；而我就像在滾輪中跑步的倉鼠，筋疲力竭，永遠沒有辦法離開這個輪迴。

上文舉的這個例子，或許你並不陌生。在我們的生活中，時常出現這種狀況：

你在一段關係中，時常覺得害怕、覺得壓力很大，對方時常讓你覺得，不按照他的方式去做，你就是個很糟糕的人；你不能有自己的意願與感受，而你感覺，你在這段關係中，沒有其他選擇，也無法掙脫。

又或者，在一段關係中，對方承諾：「你只要聽話，我就會給你想要的東西」。但在與對方互動的過程中，你發現，似乎這些承諾變成了「餌」，成為對方釣你上鉤、讓你可以無止境滿足他需求的關鍵；而你，永遠沒有吃得到的一天。

在《看穿無形的心理操控》書中，臨床心理學家布瑞克將以上這些狀況，稱為「心理操控」。在華人社會常見的「情緒勒索」，也是一種「心理操控」。擁有豐富實務經驗的布瑞克，在這本書中，不但清楚指出「我們是如何被操控」；也提出了「容易被操控的人」的類型、「容易操控別人」的個性特質，並且提供許多檢測方法，讓你重新評估自己與他人的關係，了解自己是否正在一段「被操控的關係」中。

當然，除了讓我們能夠更了解「是什麼讓我們被操控」之外，布瑞克也提出了因應、擺脫與強化自我信念的方法，讓我們能夠「有其他選擇」，而不至於陷入「被操控的關係」中，無法自拔。

此外，對我而言，這本書令我印象最深刻的，或許是當作者提到兩隻鴿子的實驗。

同樣都是進行一個可以得到獎賞的行為，一號鴿子只要執行該行為，就會得到獎賞，但二號鴿子，則是每次執行此行為，不一定都能得到獎賞。因此，當研究人員停止對該行為給予獎賞時，一號鴿子試了幾次之後，很快就放棄了，因為一號鴿子很快就察覺到，獎賞沒有了；但二號鴿子，卻會一直嘗試，直到筋疲力竭為止。

也就是說，如果關係中的對方，所給予的是隨機、不定時出現的獎賞時，我們可能無法分辨：「這個行為，究竟是只要繼續嘗試下去，就可能會得到獎賞？還是，其實永遠都不會有獎賞了？」

如果我們是二號鴿子，那麼，我們永遠不知道答案；就如同，本文一開始，我所舉的例子一般。

或許，我們為自己人生所做的選擇與決定，依憑的，不是他人隨機的獎賞、波動的情緒；而是，我們自己想要過怎樣的人生，以及自己擁有的感受與需求。

別忘了：你的人生，永遠由你來選擇。文／海芮葉．布瑞克

《看穿無形的心理操控》