補腎壯陽靠天然！營養師推10大食材 蝦子、西瓜都上榜

驛動的心

　　營養師李婉萍近日在YouTube頻道分享10種可提升性功能的天然食材，其中包含西瓜、咖啡等日常食物，強調這些食材不僅能增強體力，還具有多重保健功效。
　　
　　根據李婉萍的說明，西瓜中的瓜胺酸會轉換成精胺酸，能夠放鬆小血管，改善血液循環；而適量的咖啡則可刺激大腦釋放多巴胺，提升興奮感。此外，黑豆不僅含有優質蛋白質和鐵質，還具有補腎益氣的功效。
　　
　　在海鮮類食材方面，蝦子具有補腎壯陽的效果，但她提醒民眾不宜過量食用。至於蔬菜類，被稱為「男人的菜」的菠菜，其中的硝酸鹽成分有助於促進一氧化氮的生成，進而達到放鬆血管的效果。
　　
　　李婉萍特別提到，蘆筍富含天門冬胺酸，可以幫助身體快速修復疲勞，同時含有的維生素B6和葉酸也能提升興奮感。另外，蘋果中的多酚與抗氧化劑可促進血液循環，南瓜籽則富含維生素E，不僅能增強性能力，還可保護攝護腺健康。
　　
　　在甜食方面，巧克力中的色胺酸可刺激大腦的快樂中樞；而鰻魚則因為含有豐富的維生素和磷脂，對於增強腦力和體力都有幫助。