咖啡喝多，對身體會有哪些副作用？

蔡仲子

咖啡喝多，對身體會有哪些副作用？

咖啡是日常生活中廣受歡迎的飲品，已成為許多人生活中不可或缺的一部分。喝上一杯咖啡可以提神醒腦，提高工作效率，但過量飲用也可能對身體產生一些負面影響。越喝越清醒，也可能越喝越暴躁。以下是幾個過量飲用咖啡可能帶來的負面影響。

1. 失眠與精神亢奮
咖啡含有大量咖啡因，這是一種強效興奮劑。過量攝取可能導致失眠或心跳加速等問題。特別是晚上喝咖啡，可能會幹擾睡眠品質。因此，建議喜歡喝咖啡的人盡量在白天飲用。

2. 消化問題與胃部不適
咖啡會刺激胃酸分泌，過量飲用可能導致胃部不適，如胃痛和胃酸倒流。對於胃腸較敏感的族群，過量攝取咖啡可能會加重消化負擔，甚至引發胃炎等疾病。

3. 焦慮與情緒波動
攝取大量咖啡可能會讓人產生焦慮和煩躁的情緒。咖啡因會刺激神經系統，使大腦過度興奮，可能導致情緒不穩定，加重自身的壓力和焦慮症狀。

4. 骨骼健康受影響
長期飲用咖啡會影響骨密度。咖啡因具有利尿作用，可能加速鈣元素的流失，增加骨折風險。尤其是老年人，骨密度較低，過量攝取咖啡可能會對骨骼健康產生更大影響。

咖啡是一種提神飲品，適量飲用對身體有一定的益處，但過量飲用可能會對健康產生負面影響。合理控制咖啡的攝取量，維持健康的生活方式，才能享受到咖啡帶來的提神效果而不至於影響身體健康。

(CAFFESME)