要活就要動！研究：每日散步延緩阿茲海默症進程

蔡仲子

要活就要動！研究：每日散步延緩阿茲海默症進程

研究顯示，每日步行，能夠延緩阿茲海默症進程。

台灣將邁入超高齡化社會，長者健康不可漠視，最新研究顯示，針對阿茲海默症早期中、高齡患者而言，每天僅需步行3千至7千5百步，即可顯著延緩認知功能退化約3年至7年的時間。

國際權威期刊《自然．醫學》（Nature Medicine）3日刊登一份有關阿茲海默症的研究，分析「哈佛老化腦研究」（Harvard Aging Brain Study）中296名年齡介於50至90歲的受試者；研究歷時最長14年，參與者定期接受認知測驗與腦部影像檢查，並以計步器紀錄每日步數。

結果顯示，對於腦部已出現阿茲海默症早期分子變化、但尚未出現明顯症狀的中高齡者而言，每日步行3千至5千步者，其認知退化速度平均減緩3年；若每日步數達5千至7千5百步，退化延緩幅度更達7年。

阿茲海默症的病理變化主要涉及β類澱粉蛋白、濤蛋白(Tau protein)兩種異常累積。研究團隊指出，儘管兩者蛋白質關聯關係尚未完全明瞭，不過，β類澱粉蛋白的水平通常先升高，隨後是濤蛋白的水平；而認知能力的下降似乎與濤蛋白的累積更為密切相關。

其中，腦部掃描結果顯示，運動量較高的人，其腦中濤蛋白的堆積速度明顯變慢；但另一種與阿茲海默症有關的β類澱粉蛋白仍持續增加。

研究共同作者、哈佛醫學院研究記憶障礙專家Jasmeer Chhatwal表示，研究重點之一在於揭露，「認知能力退化風險最高的人，往往同時具備『活動量少」與『β類澱粉蛋白含量高』這2個特徵。」他也強調，這群人最可能隨著時間出現明顯的退化，因此，更應該鼓勵他們保持活動、不要久坐。

(中時新聞網)