成就高的人 為什麼常常不快樂？

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成就高的人　為什麼常常不快樂？

成就高的人，為什麼常常不快樂？心理學家指出，這是因為他們做出重大犧牲，但目標一旦達成就不再那麼有價值。對多數高成就者來說，成功的代價是疏離與孤獨，他們扭曲的自我認知可能與童年不被肯定、被評斷不聰明或懶惰有關。

心理學家表示，這類人對成就感的需求難以滿足、平息。他們不顧一切追求的目標，會妨礙感情關係、自由時間、情感需求。矛盾在於，做出重大犧牲換來的成就，一旦達成好像就沒那麼了不起了。

基本問題在於，他們的目標時常在改變，永遠有更多學位要拿、更多組織要加入、更多升遷要爭取、更多董事席次要到手。

他們把多數精力拿來達成一串永無止境的成就，尋找滿足感，以提高自我價值。他們不斷轉移焦點，不正視長久以來促成這種衝勁的缺乏感。歸根究抵，他們不斷找出新目標證明自己的價值，是為了解決內心的自卑與不足感。

成就高的人，時常相信自己其實沒那麼有能力、沒那麼聰明、沒那麼天才，只好更努力來抵銷這些缺點。若他們與別人比誰爬山爬得快，會把自己放在位於起點之後的劣勢位置。

最終，這種扭曲的認知，可以回溯到童年，可能當時環境使他們感覺不受肯定，被當成笨蛋或懶惰鬼。這種自我認知會內化，使他們長大後面臨新挑戰時，會感覺自己遠遠落後。

為了逃離這種處境，他們相信只能更努力、更聰明、花更多時間，這種感受會一再發生通常是因為成就高的人無法解決自己的認知偏見。他們只好透過實體的獎盃與成就，從外在世界解決內心的自我價值問題，但往往很難動搖原本的自我認知。

即使到了山頂，他們也無法享受風景，因為他們只能繼續往上，就好像他們站上的頂峰已經被升高的海水包圍，一旦達成了目標，似乎就沒那麼厲害了，因為他們對成功的基準同時上升了。

即使他們試圖修正自我感受，仍會覺得自己無能、不聰明，很難真正把成就內化成自己的東西，只能不斷尋找下一個目標。在這個惡性循環中，恐懼發揮重要角色。他們擔心若太安於現狀，會失去努力成功的上進心，變回那個無幹勁、麻木的小孩。

心理健康治療師詩咪絲（Nancy Jane Smith）表示，高功能焦慮存在於不少高成就者身上，即便他們在職場或家裡表現優良，私下也可能充滿挫折、出現緊張性頭痛，或因為腦中太多思緒夜不成眠。

詩咪絲說，當內心的批評鬼愈來愈大聲，分析一天中的每件事做得對不對。高成就的人常常相信必須要這樣才能愈來愈成功。詩咪絲提醒，長期焦慮會衝擊身心健康，影響認知、免疫、消化，甚至增加憂鬱和慢性病風險。

詩咪絲建議採取3個關鍵步驟來解決困境：

1.釐清你的感受：典型的高功能者認為「我應該要快樂」，推開其他感受。研究顯示這類人常常不承認自己的幸福感低落、壓力症狀較多。藉由釐清你的感受，有助重新找回控制，降低壓力和痛苦。

2.緩下來，與身體對話：內心焦慮時，別忘了你可以動動身體，不論是跳舞、隨意扭動或是做個伸展摸摸腳趾都好。

3.後退一步，看清大局：高功能焦慮通常會使人認為「不贏就會一無所有」，後退一步，從更多角度看待事情並軟化情緒，有助改善心理健康。

來源：心靈成長