3種鞋最傷腳 名醫點名：膝蓋、髖關節也遭殃

為了一口餓

3種鞋最傷腳 名醫點名：膝蓋、髖關節也遭殃

醫師表示，買鞋時應避免挑鞋頭太窄、鞋底太軟或太厚的鞋子，以免引發腳痛等慢性疼痛。（示意圖，Shutterstock／達志）

有些人抱怨走太多路，害得腳痛、小腿痠。不過，重症醫師黃軒表示，臨床上腳痛的患者，是因選了不合適的鞋，例如鞋底太軟、鞋底太厚或鞋頭太窄的鞋，這些鞋子易讓足弓失去支撐，走久了自然容易產生慢性疼痛，而當腳趾被長期擠壓，還可能導致拇指外翻，甚至增加膝蓋與髖關節的壓力。

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書發文表示，人的腳有26塊骨頭、33個關節和超過100條肌肉與韌帶，它們需要穩定的支撐與自然的活動空間。如果鞋子的設計破壞這個平衡，整個身體的力學就會開始出現連鎖反應，臨床上，會抱怨走路走太多而腳痛的人，問題大多不是因為走了太多路，而是鞋子不適合腳的結構。

黃軒表示，現在社群媒體流行的幾種鞋，看起來時尚舒服，但從足部醫學角度看，並不適合長時間穿著。以下列舉3種不適合的鞋款。

鞋底過度柔軟（踩屎鞋）
很多人喜歡鞋底柔軟，踩起來像雲一樣的鞋子，但鞋底太軟、足弓就會失去支撐，結果是足弓慢慢向內塌陷，足底筋膜長期被拉扯引發慢性疼痛。人體為了保持平衡，還會讓小腿肌肉代償，因此有人會覺得走久後小腿特別痠累。

鞋底過厚（厚底鞋、矮子樂）
矮子樂等厚底鞋不需要穿著高跟鞋，也能讓人變高，但過厚的鞋底會降低腳底對地面的感知能力，當腳底感覺變鈍，平衡反應會變慢，在不平的地面或突然轉向時，腳踝容易扭傷。

鞋頭空間太窄（巫婆鞋、尖頭鞋）
鞋頭空間太窄的尖頭鞋，外型設計狹長，但腳趾需要空間才能展開。當腳趾被長期擠壓時，可能出現拇指外翻、錘狀趾、指甲嵌入（凍角）或壓迫性神經痛，且當腳趾無法正常使力時，步態會受到影響，增加膝蓋與髖關節的壓力。

黃軒表示，要選一雙舒服的好鞋，醫學上有3個建議。包括1.鞋頭要寬：讓腳趾有足夠的空間自然展開。2.鞋底要穩定：不要過度柔軟或太厚。3.有基本的足弓支撐，才能穩定行走。

來源：中時新聞網