擤鼻方式錯了恐讓鼻塞更久 專家教你如何正確清除分泌物
擤鼻涕時，一次擤一邊鼻孔，不過度用力，才不會使鼻涕倒灌進眼耳。
隨著季節轉換，空氣中的花粉與各類過敏原增加，不少人開始出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏與眼睛搔癢等症狀。
這些表現多與鼻腔發炎反應有關，若處理不當，可能延長不適時間。
鼻塞如何形成？
鼻塞通常與鼻腔黏膜發炎有關。當過敏原、病毒或其他刺激物進入鼻腔時，原本負責清除異物的黏液與纖毛系統會啟動防禦機制。
若刺激持續，鼻腔內壁組織會出現腫脹，並分泌更多黏液，進而造成鼻道阻塞與分泌物增加。
常見原因分為兩大類
臨床上，鼻塞多與以下情況有關：
．過敏性鼻炎：對花粉、塵蟎、黴菌或動物皮屑等過敏原產生反應
．非過敏性鼻炎：包括病毒感染（如感冒）、環境刺激（如煙霧或氣味）、荷爾蒙變化或部分藥物影響
此外，鼻竇炎或腺樣體肥大等結構性或感染性問題，也可能導致鼻塞持續。
分泌物增加時清除方式很重要
當鼻腔分泌物增加時，適當清除可減少不適並降低感染風險。醫師建議，擤鼻時應採取較溫和的方式。
正確擤鼻方式：單側、輕柔
建議擤鼻時：
．一次只清理一側鼻孔
．以手指輕壓另一側鼻孔
．輕柔將分泌物排出
．避免同時擤兩側或過度用力
這樣可減少鼻腔壓力，降低分泌物被推向鼻竇或中耳的可能性。
用力擤鼻可能帶來的影響
若擤鼻方式不當，可能出現：
．鼻腔黏膜受損，增加流鼻血機會
．中耳壓力變化，影響耳咽管功能，產生耳悶或不適
．分泌物未有效排出，延長鼻塞症狀
上述情況多為暫時性，但仍建議避免反覆或用力過度。
鼻涕不易排出時的替代方式
若鼻塞明顯或分泌物黏稠，可考慮以下方式輔助：
1.使用生理食鹽水噴霧或沖洗鼻腔
2.維持室內適當濕度
3.以溫熱毛巾敷於鼻部與額頭數分鐘
4.輕柔按摩鼻翼，幫助分泌物流動
來源：udn/ 元氣網
| 
發表於 2026-4-4 00:58:02
