成功的關鍵 停止狠毒地批評自己、學會善待自己

個人言論

成功的關鍵　停止狠毒地批評自己、學會善待自己

高成就者很容易會習慣於擁有良好表現，然而，無論你多麼有能耐，都有可能會出錯。犯錯必不可免，但重點在於，我們不能用一生的時間來避免犯錯。過度苛責自己，只會限制你未來的發展、耗盡你的資源。

看著別人的身影，我們的腦袋常常都會聽到有個小小的聲音在對自己說：你不夠好。

落入了比較和自憐的陷阱，那也產生了自我批評的雪球效應。為什麼我不能更快達成目標？為什麼只有我沒辦法放大新創的規模？接著不但以這些缺陷大力怪罪自己，也根本沒有看清全局。

如果能夠稍稍拉遠與那些負面情緒的距離之後，才能看清那時的狀況。你不可能知道那些「別人」曾經遇過的一切掙扎和挑戰。沒有人是完美的。

舊金山的建築公司JotForm的創始人坦克（Aytekin Tank）分享在創業的過程中，逐漸學會不去聆聽那些出自內心的嚴苛批評。最終，花了很長的時間，才停止狠毒地批評自己、學會善待自己。

受到低估的美德

心理學家涅夫（Kristin Neff）認為，自我疼惜即為「用你對在乎之人展現的體貼、支持和理解，來對待你自己。」

高成就者很容易會習慣於擁有良好表現，然而，無論你多麼有能耐，都有可能會出錯。犯錯必不可免，但重點在於，我們不能用一生的時間來避免犯錯。過度苛責自己，只會限制你未來的發展、耗盡你的資源。

更體貼地對待自己，可以驅走羞辱感和罪惡感，因為我們認清，自己就和世上所有人一樣，不完美而且有缺陷。或如涅夫在《紐約時報》所言，「當你身處壕溝之時，你是想要有個敵人，還是想要有個盟友？」

自我疼惜有助提升表現

坦克在創業的過程中發現，追蹤我缺乏的一切，其實會吸乾我的活力。不停地想著我所有的缺點，也不會提升生產力；事實上，效果剛好相反。

以贏過別人來判斷自身的價值，會讓我們更焦慮、更沒有安全感，最終亦有如自取失敗。史丹佛大學慈悲與利他研究中心的塞柏拉（Emma Seppälä）表示，科學數據顯示，這種自我批評會讓我們在面對失敗之時更脆弱。

想要長久保有動機、讓動機發揮效果，就得自我疼惜。作家克莉絲丁．黃（Kristin Wong）是這麼說的：「自我疼惜的人，比較能因為錯誤、失誤或缺陷而有所提升，因為他們是用比較客觀的方式看待它們。」

換句話說就是，得停止與其他人比較，並將焦點放上我做對的事，才能讓我的成長放大規模。研究也支持這項看法；一項2012年的研究顯示，遇上失敗之時，用更溫暖、更理解的方式對待自己，能讓我們更有提升自己的動力。那是因為定期的自我疼惜，會啟動生理上的撫育和撫慰系統。其他研究亦顯示，有能力認清自身缺點，就會發展出更強的韌性，也更能應付逆境。

打造更強的團隊

善待自己這種態度，也會影響我們身邊的人。

我們愈是自我疼惜，就愈有可能用同樣的方式對待身邊的人。LinkedIn執行長韋納（Jeff Weiner）在華頓商學院的畢業演說中，提及打造溫暖、對情緒更加敏銳的文化，「用充滿同情心的方式進行管理，不只是更棒的團隊打造之道，也是更棒的企業打造之道。」

讓團隊知道，我們願意用更體貼的方式看待錯誤，有助強化信任，並透過同理、尊敬和理解來激勵同事；這是我創業至今學到最有價值的教訓之一。體現自我體貼的方式，即為認清我們都只是凡人，並提醒自己，犯錯或有不足之處，其實沒有關係。

接受自己，就能帶來自由

想像一下你在走進任何一場會議之時，不但擁有自信，也知道自己並沒有所有問題的答案──而且那沒有關係。新聞工作者莫利（Christopher Morley）曾言，「世上只有一種成功，也就是用你的方式過你的人生。」

無論你現在身處哪個人生階段，什麼都比不上完完全全地接受自己。仔細注意你自己多常因為小錯就苛責自己，或是在心中與他人比較。想想你在過去一週裡如何對待自己；你是像個關心又支持的朋友，還是最惡毒的批評者？

關注這些事物就能發現，你在哪些地方可以更自我疼惜一些。

人生不是只有爬上產業頂端或撼動產業。只要能夠讓內在的批評者不再發聲，我們就能用自己的方式追尋人生。

來源：Entrepreneur