梅雨濕氣纏身難清爽 「體內除濕機」失靈恐影響身體狀態

陳仁

健康醫療網／記者黃奕寧報導

 
台灣5至6月氣候潮濕，汗液不易蒸發。中醫觀點認為，潮濕環境容易使人體受到「濕邪」影響。

梅雨季陰雨綿綿，不少人容易出現疲倦、嗜睡、全身沉重等不適。中醫師章晉瑋表示，這多與體內「除濕機」失靈有關，也就是脾胃運化水濕功能失調，當水濕代謝不佳時，容易出現所謂「濕氣偏重」的情形。若長期未調整，除了影響生活品質，也可能進一步影響身體狀態。

外濕內濕交織加重負擔　長期累積恐成慢性病幫兇
台灣5至6月氣候潮濕，汗液不易蒸發。中醫觀點認為，潮濕環境容易使人體受到「濕邪」影響。章晉瑋醫師指出，脾胃負責運化水濕，若長期飲食偏生冷油膩或作息不規律，可能影響水濕代謝，形成中醫所稱的「痰濕體質」。常見表現包括頭昏沉重、四肢乏力、大便黏膩、水腫等，女性則可能出現白帶增加；部分患者在濕氣較重時，也可能合併情緒低落與關節痠痛等不適。

章晉瑋醫師提醒，濕氣偏重不僅容易讓人感到疲倦、昏沉，也可能影響日常生活狀態。部分民眾可能出現水腫、腹瀉、濕疹或關節不適等情形。中醫認為，若長期處於濕氣偏重與生活失衡狀態，可能進一步影響代謝與身體健康，因此建議及早調整生活與飲食習慣。

 

健脾祛濕為核心　多元調理改善濕氣不適
在治療上，中醫以健脾祛濕為原則。章晉瑋醫師表示，會依不同症狀與體質，搭配藥物、針灸或艾灸等方式調整身體狀態，協助改善濕氣帶來的不適。臨床上也可能依情況使用藿香正氣散、平胃散、五苓散等方劑。

飲食與生活並重　日常保養減少濕氣困擾
章晉瑋醫師建議，日常可適量攝取薏仁、赤小豆、冬瓜等中醫常用的祛濕食材，並避免冰飲與過於油膩的食物。搭配拍打經絡、艾葉泡腳與保持腹部溫暖，有助維持脾胃功能。此外，搭配規律作息、適度運動與保持居家環境乾爽，也有助減少潮濕天氣帶來的不適。

章晉瑋醫師表示，濕氣調理需視個人體質、生活習慣與作息狀況而定，通常需搭配飲食、睡眠與環境調整，並由中醫師評估適合的調理方向。梅雨季期間若長期出現疲倦、沉重感或消化不適等情形，建議及早就醫諮詢。