該減肥了∼

ljiangd

依照 BMI (Body Mass Index) 東方人 如果超過23就算過重了 (雖然老美以25為界)
BMI= 體重(以公斤為單位)/身高的平方(以公尺為單位)
例如 身高 180cm 體重 70kg
BMI= 70/1.8平方 = 21.6 (正常體重)
各位可以自行算算

至於減肥呢 兩句話
少吃 多運動
飯只吃七分飽
每天散步30分 你可以提早一站下車然後走回家
不一定要打球或上健身房 (如果你有時間和興趣 更好)
我個人照此減了約 10公斤 (約半年到一年的時間)
供大家參考..參考...

忠愛一生

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肥胖是現代文明人的通病..給予人們帶來不少的困擾!

適當的節食和運動..是最直接最有效的方法之ㄧ...

控制和慎選飲食...少吃油炸高熱量和甜食..不熬夜不抽菸生活作息正常..

游泳跟慢跑是相當好的全身運動...持之以恆...相信很快的也能甩掉肥油..瘦身成功!